很多的人都有過抽經(jīng)的體驗，那么經(jīng)常腿抽筋是什么原因呢?很多人認為抽筋就是缺鈣的表現(xiàn)。腿抽筋是非常的疼的，那么腿抽筋的急救方法有哪些?腿抽筋怎么預防呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
經(jīng)常腿抽筋是什么原因
1、睡覺受冷
人們在冰冷的環(huán)境下。容易呈現(xiàn)腿抽筋，往往是因為在冰冷的環(huán)境中訓練，或許運動前熱身不充分，也可能是夏天游泳的時候水溫較低，或許是晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受冰冷影響，這些都會引起抽筋，會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、新陳代謝出問題
當平時的運動時間比較長。出汗又多，而且運動量也非常的大的時候，又沒有及時補充鹽分時，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟掉，導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過度
因為在運動的時候一只腳需要支撐全身的重量，所以在爬山、登高時，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。這條腿的肌肉提起腳所需的力氣將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
5、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
腿抽筋的急救方法
方法一
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節(jié)，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。
