這三個(gè)穴位是強(qiáng)身穴位，中老年朋友可以長(zhǎng)期進(jìn)行穴位按摩鍛煉，它對(duì)于調(diào)節(jié)全身的氣血通暢，防病治病起到了很好的作用。同時(shí)要注意的是，在按摩的過(guò)程中要注意好力道和方法，切不可過(guò)于用力或用力過(guò)小，那樣對(duì)身體保健的作用不會(huì)太大。建議向有關(guān)專家或醫(yī)生進(jìn)行咨詢，以找到科學(xué)健康的穴位按摩方式。
按摩法一
準(zhǔn)備：將雙手食指與中指彎成九十度。
第一步：將手指放在下巴部位，以下巴為中心，往上施力推滑。
第二步：施力推至耳朵位置即可。
第三步：雙手一上一下貼在兩頰下緣，以手指背部貼近肌膚，一步步地往耳朵方向移動(dòng)推滑，兩邊都要如此。
第四步：然后，以平行的方向?qū)⒁褟澢氖种副巢抠N著臉頰。
第五步：將手指輕輕夾住兩頰后，往太陽(yáng)穴的地方滑過(guò)，做三回合。
第六步：將彎曲的手指貼近左右兩邊的腮幫子，稍微施力夾起臉上的肉肉，然后沿著臉線往耳朵方向夾起。
第七步：直到接近耳朵位置后，將手指旋轉(zhuǎn)九十度直接用指節(jié)刺激穴道。
按摩法二
大家可以嘗試按摩“抗老穴”，按摩這些穴位可以幫助改善斑點(diǎn)、皺紋以及皮膚的松弛哦。
攢竹穴
穴位位置：兩側(cè)眉頭的內(nèi)側(cè)。
按摩方法：用食指的指腹點(diǎn)壓在穴位上，并配合呼吸，連續(xù)點(diǎn)壓30秒。
按摩這個(gè)穴位可以促進(jìn)眼部微循環(huán)，增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，防止細(xì)紋的產(chǎn)生。
迎香穴
穴位位置：鼻翼兩側(cè)凹陷處。
按摩方法：用食指的指腹做圈狀按壓，連續(xù)按摩大約1分鐘。
按摩這個(gè)穴位可以增強(qiáng)面部的血液循環(huán)，潤(rùn)澤肌膚。
養(yǎng)老穴
穴位位置：手腕外側(cè)凸起處的內(nèi)側(cè)。
按摩方法：用食指的指腹做推揉的動(dòng)作，并且配合舒緩的呼吸，連續(xù)按摩約1分鐘。
按摩這個(gè)穴位可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，有效改善面部色斑、皺紋和膚色，此外它還是對(duì)付青春痘的特效穴道哦!
結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽其實(shí)還是需要講究方法的，不僅僅在飲食生活作息上面調(diào)整，平時(shí)生活中常按摩身體這些部位還是可以幫助延緩衰老延壽的哦，所以，想要長(zhǎng)壽的朋友們不妨每天都嘗試按摩這幾個(gè)穴位，可以很好的幫助延壽哦。
