病了、渴了、運動前后、吃得太辣了、被食物噎著了等情況下，我們都需要通過喝水來緩解。但是你喝下去的水多久才能變?yōu)槟蛞耗?以及關于喝水的幾個秘密你又知道多少?
水，多久才可以變?yōu)槟蛞?
從自身體驗來看，水進入身體之后會在半小時左右變?yōu)槟蛞号懦觥Ｈ绻銢]有排出，說身體缺水，達到膀胱內的水分較少，儲存在膀胱內了。
當然，如果天氣熱、運動多、出汗多、勞動強度大等，水分的代謝時間會慢，變?yōu)槟蛞旱臅r間大約為30-45分鐘。反之，冬季冷，出汗少，如果喝水多，20分鐘尿液便到達膀胱。
所以，人體吸收水分是很迅速的，身體缺水可以在短時間內很快補充。但是尿液不是水唯一的代謝途徑。
生活中我們會發(fā)現(xiàn)喝進去的水分與通過尿液排出的水分是不等的，其原因是水分的排出途徑多。
1.呼吸排出
一呼一吸之間，體內的水分會隨著空氣流失，每天的大約有300毫升的體內水分通過呼吸排出。冬季、干熱天氣水分流失更多。
2.胃腸道排出
除了尿液之外，排便、腹瀉、嘔吐等方式也會造成體內水分流失，并且流失的量比較多，這也是為什么腹瀉時需要補充體液的原因。
3.從皮膚流失
干、熱空氣蒸發(fā)以及出汗等，會導致大量的水分從皮膚中流失，每天大約為550毫升，當然如果在夏季或運動的情況下，這個數(shù)值會擴大5倍。
每天喝多少水
人體70%-75%由水分構成，同時每天流失水分的途徑如此之多，所以每天都需要喝水。在外界氣溫不高，運動量低的情況下，每天喝水量在2000-2500耗損之間。當然這里的水分包括從食物、水果、湯中所攝取的。
除了食物之外，每天需要額外補水1.5升左右，當然如果湯喝多了、水果吃多了，相應的可以少喝些水。
冬季哪種情況下要多喝水?
1.長期處于室外工作
冬季氣溫的特點是干燥、冷，容易增加水分從皮膚中的流失，所以這一類人要多喝水，并且是要喝溫水。
2.長期處于暖氣房內
暖氣房內皮膚失水更嚴重，以蛋糕為例，放在空調室內2小時，表面變硬、脆?？上攵@種環(huán)境下的皮膚狀態(tài)。
3.咳嗽、感冒情況下
雖然大家一直吐槽“多喝熱水”這個話題，但是在呼吸道感染的情況下，身體會因為咳痰吐痰、擤鼻涕等方式，而損失更多的水分，所以喝熱水雖然不能治病，但對疾病恢復是有益的。
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