危險(xiǎn)因素上，卒中和心梗是很相似的，無論心梗，還是中風(fēng)都是血管疾病，所以它們?cè)陬A(yù)防措施上有很相似點(diǎn)：
戒煙——吸煙會(huì)損傷血管，增加心梗、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
限酒——能不喝酒就盡量不喝，如果非得喝，一定要控制量。
運(yùn)動(dòng)——每天約40分鐘，每周4次;推薦慢跑、太極、廣場(chǎng)舞等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
減肥——肥胖會(huì)增加中風(fēng)、心梗的風(fēng)險(xiǎn)，肥胖的朋友要注意減肥。
體檢——高血壓、高血糖、高血脂都能損害血管，對(duì)于沒有三高的朋友應(yīng)定期體檢監(jiān)測(cè)這些指標(biāo);已患三高的朋友要控制好相應(yīng)指標(biāo)。同時(shí)，還要注意心電圖、頸動(dòng)脈彩超等檢查。
三防各種癌癥早期難發(fā)現(xiàn)，晚期治療效果差
癌癥更專業(yè)的叫法是惡性腫瘤，惡性腫瘤對(duì)應(yīng)的就是良性腫瘤，良性腫瘤一般沒什么事，怕的是惡性腫瘤，如果說良性腫瘤還有什么風(fēng)險(xiǎn)的話，那就是癌變風(fēng)險(xiǎn)，有一些兩種腫瘤的癌變風(fēng)險(xiǎn)很高，而有一些就非常低，比如很常見的甲狀腺結(jié)節(jié)，一般都沒什么事。
在癌癥的預(yù)防和治療上，也有一些很困難的地方
一方面癌癥的種類多，其中有一些癌癥還沒有明確的篩查方法，即便有，那么多的種類也不是每個(gè)都能做，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)太大，不是老百姓能承受得起的，而且也沒什么必要;
第二，很多癌癥的早起癥狀很隱匿，很難發(fā)現(xiàn)，而且目前很多人沒有定期體檢的習(xí)慣，這就給癌癥繼續(xù)發(fā)展的機(jī)會(huì)，而如果錯(cuò)過早期的發(fā)現(xiàn)和治療，如果發(fā)展到中期甚至晚期，預(yù)后往往不理想。
四防骨質(zhì)疏松引發(fā)骨折，并發(fā)癥要命
大約從35歲開始，骨質(zhì)就開始流失，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致疼痛、駝背、身高降低和骨折等。
其中特別要提到的就是骨折!骨質(zhì)疏松后，骨質(zhì)變得疏松、脆弱，失去了其本有的韌性，極易骨折，而且必須說明的是，年紀(jì)大了骨折可真的不是小事!
統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，跌倒是65歲以上老人意外死亡的第一大原因。我國近1/3的中老年人有摔倒的經(jīng)歷，其中20%~30%的人因?yàn)榈皆斐芍卸纫陨系纳眢w損傷。這其中，更有骨折后一病不起，終因并發(fā)癥而故去的。
而骨質(zhì)疏松也是完全可以預(yù)防的
均衡飲食——增加飲食中鈣及蛋白質(zhì)的攝入，多吃奶類及奶制品，豆類及豆制品，新鮮的蔬菜。少喝咖啡、不喝可樂等碳酸飲料，以預(yù)防骨質(zhì)的流失。
適量運(yùn)動(dòng)——人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)會(huì)不停地刺激骨組織進(jìn)行代謝，從而使骨骼更強(qiáng)壯。
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道男女一旦過了多少歲一定要注意預(yù)防疾病了?當(dāng)人一旦上了歲數(shù)之后，各種毛病就都來了，特別是一些平時(shí)不注意保養(yǎng)的人，看了以上介紹，希望大家能夠引起重視哦!
