4、逆行
緩解治療腰痛可以采用逆行的方法，找個(gè)平整的地方倒退走，走的時(shí)候盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放松，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時(shí)候手臂自然擺動(dòng)。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。
5、捏跟腱
先跪在床上，然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進(jìn)行拿捏，捏的時(shí)候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。
6、爬行
爬行法也可以緩解治療腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、轉(zhuǎn)圈爬行運(yùn)動(dòng)。每天早上和晚上各做一次，連續(xù)做幾天能緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張等癥。
7、熱水瓶塞法
此方法需要借助他人幫助，首先先把患者的腰部用手按壓住，當(dāng)尋找到腰痛的點(diǎn)時(shí)，另外的瘦則取下熱水瓶塞，然后墊2層紗布，接觸在有痛感的點(diǎn)上，大約2到3秒鐘再拿開(kāi)。采用此法水壺中的水溫度應(yīng)在90攝氏度左右，注意小心不要被燙傷，每次連續(xù)換用3到5次，一天一次，連續(xù)進(jìn)行一星期。
8、牽拉
先俯臥趴在床上，將兩手抓在床頭上，然后請(qǐng)另外的一個(gè)人幫忙抓住患者的腳，稍微往后方牽拉，連續(xù)拉10次左右，堅(jiān)持?jǐn)?shù)天，能有效緩解腰痛。
男人腰痛應(yīng)該怎么辦
腰部回旋運(yùn)動(dòng)
雙足分開(kāi)與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。
五點(diǎn)支撐法
仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點(diǎn)支撐，用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復(fù)多次(根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不疲勞為宜)。
男女腰疼的原因各不相同，因此，大家要搞清楚腰疼的原因，這樣才能夠方便治療，千萬(wàn)不要忽視腰病哦!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道小伙子腰痛的原因是什么了嗎?在生活中，很多人都有腰痛的經(jīng)歷，特別是久坐一族，腰疼的時(shí)候特別難受，其實(shí)，腰疼多數(shù)是因?yàn)椴缓玫牧?xí)慣造成的，因此，大家應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦!
