皮膚受損
睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯、循環(huán)受阻，使皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，影響了皮膚的新陳代謝，從而加速了皮膚的老化，引發(fā)皮膚受損。
記憶力下降
長(zhǎng)時(shí)間睡不好，大腦也因此得不到充分的休息，可能會(huì)使大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力減退，記憶力下降。
心臟病風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期睡不好可能會(huì)引起植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，增強(qiáng)交感神經(jīng)的興奮性。交感神經(jīng)一旦過(guò)度興奮就會(huì)使人心跳加速，引發(fā)室速、室顫，進(jìn)而增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
傷害睡眠的事
開(kāi)電視睡
當(dāng)眼睛感受到黑暗時(shí)，體內(nèi)的松果體默認(rèn)黑夜來(lái)臨，并開(kāi)始分泌褪黑激素。褪黑素的分泌具有明顯的晝夜規(guī)律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。褪黑激素除了有助睡眠作用外，還能調(diào)節(jié)雌激素和孕激素受體，而這兩種荷爾蒙影響著生育能力的高低。
如果晚上過(guò)多地暴露在電視、夜燈下，褪黑激素分泌量就會(huì)銳減。這不但降低了睡眠質(zhì)量，還可能會(huì)影響到女性的生育能力。調(diào)整睡眠計(jì)劃可以避免不良影響，睡覺(jué)前盡量關(guān)閉身邊的電子設(shè)備，才能更好地?fù)碛幸粋€(gè)高質(zhì)量的睡眠。
穿太厚睡
睡覺(jué)時(shí)穿得太厚，讓人翻身不便，越睡越累。另外，厚厚的衣物會(huì)阻礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)皮膚的壓迫和摩擦還會(huì)影響到血液循環(huán)，造成體表獲得的熱量減少。這種情況下即使蓋上厚被子也會(huì)感到冷，很容易就感冒。
反而是薄一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的睡衣，讓身體處于較舒適的狀態(tài)。這有利于加快血液循環(huán)，增加身體熱量，讓體表較好地發(fā)熱、散熱，從而提高睡眠質(zhì)量。
濕頭發(fā)睡
很多的上班族都是早早就出門(mén)了，只有在晚上回來(lái)時(shí)，一邊趕忙洗頭洗澡，一邊想讓勞累一天的身體躺下休息。于是，經(jīng)常濕著頭發(fā)睡覺(jué)，此時(shí)的頭部毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，非常容易受到外界的刺激，再加上晚上人的抗寒能力降低，一不小心就會(huì)感冒、頭痛。
一晚上的時(shí)間，濕頭發(fā)都與枕頭緊緊貼在一起，沒(méi)有自由呼吸的空間，發(fā)質(zhì)會(huì)逐漸變壞。為了身體和發(fā)質(zhì)的健康，盡量擦干頭發(fā)再入睡，或者將頭發(fā)吹干、晾干，這樣健康、干凈兩不誤。
開(kāi)燈睡
長(zhǎng)久在燈光下睡眠，對(duì)視力發(fā)育很不利。關(guān)燈睡覺(jué)能使眼球和睫狀肌獲得充分的休息，而長(zhǎng)期暴露在燈光下，光線(xiàn)對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這尤其對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，極易對(duì)視網(wǎng)膜造成損害，影響視力的正常發(fā)育。
兒童睡覺(jué)時(shí)受過(guò)多的光線(xiàn)照射，會(huì)減少松果體褪黑激素的分泌，引起睡眠紊亂后就可能導(dǎo)致卵泡刺激素提前分泌，從而導(dǎo)致性早熟。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道失眠應(yīng)該怎么辦了嗎?睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，甚至?xí)绊懙缴眢w健康，因此，長(zhǎng)期失眠的人應(yīng)該注意治療，希望上面的介紹能夠幫助大家哦!
