長壽是每一個(gè)人都想追求的事情，但是想要長壽的話就需要從生活當(dāng)中的小事做起，那么長壽方法有哪些呢?長壽的秘訣有哪些呢?做什么事情能延壽呢?今天小編就介紹一個(gè)每天抽十分鐘就能延壽20年的方法吧?
每天抽出十分鐘做這些事情延壽20年
①伸伸腿給膝蓋做潤滑。
?、诼勌O果緩解焦慮。
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④擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血。
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⑥多喝幾次水。
?、咔逑粗讣卓p，除掉隱藏細(xì)菌。
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?、嵩缙饘W(xué)“貓式”放松身體。
⑩多吃蔬菜水果，延長壽命。
長壽的習(xí)慣
聽舒緩音樂調(diào)整心率
一些節(jié)奏舒緩的音樂能起到調(diào)節(jié)心率的作用。正常狀態(tài)下，盡量保證心率在每分鐘60下。
控制飯量
吃得慢時(shí)，通常也會(huì)吃得少。你可以換不常用的一只手使用餐具，如右撇子換用左手，控制吃飯的速度。還可以使用小盤子來控制食量。一項(xiàng)研究表明，當(dāng)人們用大盤子盛自助餐時(shí)，就會(huì)潛意識(shí)地盡量多盛。
贊美愛人長壽4年
一項(xiàng)研究證明，不幸福的婚姻會(huì)使你得病的幾率提高35%，并使你減少4年壽命。一個(gè)讓婚姻更幸福的簡單方法是，時(shí)常贊美你的愛人。美國國家健康統(tǒng)計(jì)中心研究發(fā)現(xiàn)，74%的幸福夫妻都反映，愛人曾取悅他們，并試圖讓他們開心。
搓手捂眼緩解疲勞
將雙手摩擦至發(fā)熱，放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放松。
早起讀笑話提高免疫力
你可以在早上看一段笑話，讓自己哈哈大笑一下，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，大笑可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。
如何保持長壽
