穴位緩解脖子疼
1、按揉列缺穴
位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。即兩手虎口自然垂直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。
按摩方法
用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
自我按摩對頸背部疼痛的治療，一般一天按摩一次即可，頸背部疼痛的易發(fā)人群，如從事IT工作或者長期駕車的人也可以按摩這幾個穴位來預防頸背部疼痛的發(fā)生，也可以結合艾灸的方法治療，同樣選這幾個穴位，效果會更好。頸背部疼痛患者在治療中，要注重自我保健，不要保持一個姿勢時間過久，要經(jīng)常運動，加強氣血流通，同時要注意保暖。做到以上幾點，有利于頸背部疼痛的治療和預防。
2、按揉委中穴
位置：位于人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法
1)用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做50次;
2)兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴，連做50次。
