冬季到了很多人可能會(huì)覺得在冬天曬太陽是不會(huì)把自己的皮膚曬傷的，很多的時(shí)候人們更加的喜歡在冬季的時(shí)候出來曬太陽取暖，那么對(duì)于身體曬傷的人來說冬季的太陽能夠曬嗎?冬天曬太陽的好處有哪些呢?要想預(yù)防身體曬傷應(yīng)該怎樣做呢?下面就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
我們根據(jù)近的一則英國(guó)的倫敦大學(xué)的醫(yī)學(xué)院健康研究所的了解得到消息稱，對(duì)于來年人以及身體有慢性的疾病以及疼痛的病人來說，冬天的陽光就是天賜的免費(fèi)的良藥。
該研究共有7000多名50歲以上的人參與，結(jié)果顯示，很多人是因?yàn)轶w內(nèi)缺少維生素D，而長(zhǎng)期遭受疼痛的折磨，尤其在女性身上體現(xiàn)的更為明顯。在60歲以上的老年人中，有1/4的人體內(nèi)維生素D含量嚴(yán)重不足，這是導(dǎo)致人行動(dòng)遲緩、骨骼過早老化的重要因素。
維生素D不僅是維持骨骼強(qiáng)健的重要元素，還能預(yù)防糖尿病、感冒等多種疾病。目前，維生素D缺乏被視為慢性疼痛的新的致病因素，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間生活在都市、經(jīng)常熬夜、皮膚較黑的老年人，尤其是不經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的老年人而言，都是容易缺乏維生素D的重點(diǎn)人群。
維生素D可以從多種途徑獲得，如可以從牛奶、果汁、谷物當(dāng)中獲取，但是食物中維生素D含量都不是很高;可以通過補(bǔ)充劑補(bǔ)充，尤其不經(jīng)常出門的人可以采取這種方法;簡(jiǎn)單的方法就是讓臉和手在太陽底下照射半小時(shí)，這樣就能得到滿足一天需要的維生素D，人體所需的維生素D 90%都是靠曬太陽獲得的。
相關(guān)的專家提醒道，曬太陽也是有兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)的，第一個(gè)就是上午的9點(diǎn)到10點(diǎn)這短時(shí)間還有一個(gè)就是下午的4點(diǎn)到5點(diǎn)這段時(shí)間，這兩個(gè)時(shí)間段的紫外線并不是很強(qiáng)，會(huì)讓人感覺到很暖和很溫暖，可以幫助我們起到增強(qiáng)體質(zhì)的一個(gè)作用。
如果你長(zhǎng)時(shí)間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼等疼痛的折磨，應(yīng)該走出家門，常曬曬太陽。另外，曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣，增強(qiáng)腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨 質(zhì)疏松，緩解小腿抽筋。
曬太陽時(shí)應(yīng)當(dāng)直接站在陽光底下，不要隔著玻璃，好穿紅色或白色的衣服，能防止紫外線的傷害，好不要穿黑色衣 服，并且曬太陽時(shí)要摘掉帽子和手套。在太陽底下的時(shí)候，身體被衣服覆蓋的地方是不產(chǎn)生維生素D的，并且曬陽光20分鐘左右一般不會(huì)引起皮膚曬傷等不適。適 當(dāng)曬太陽還能增強(qiáng)人體免疫力，提高造血功能，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，放松心情。
如何避免皮膚曬傷
一.皮膚灼傷的急救
當(dāng)皮膚被強(qiáng)烈的陽光灼傷并感到灼熱不堪時(shí)，這時(shí)可用化妝水放入冰箱冷卻，爾后取出已凝結(jié)的冰塊敷之。如果條件允許，還可用富含水分的面膜來緩解。
二.皮膚疼痛的急救
對(duì)于這樣的情況差不多以及達(dá)到了燙傷的地步了，唯一急救的方法就是進(jìn)行冰敷，不用采取任何的護(hù)膚品，如果是手部以及足部被曬傷的話，那么可以選用沾過水的毛巾將其包起。
