太極拳是我國(guó)獨(dú)有的武術(shù)，是中國(guó)非物質(zhì)遺產(chǎn)，太極拳重視內(nèi)外雙修，我們今天研究一下太極的“氣”與呼吸關(guān)系。太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，常練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，下面隨著太極拳的呼吸方法了解一下吧!
太極的“氣”與呼吸有什么關(guān)系
在人們慣性思維中，認(rèn)為氣和呼吸是一個(gè)概念，但是太極拳不這么認(rèn)為，太極拳將氣與呼吸緊密結(jié)合。
對(duì)于氣，我們知道，它又分陰陽(yáng)屬性。自然界的萬物都有其靈根，人也不例外。在陰陽(yáng)二氣中，陽(yáng)為陰的靈根，陰陽(yáng)處一個(gè)統(tǒng)一體中，你中有我，我中有你，不可分離。陰陽(yáng)平衡這是養(yǎng)生的原則。
在這個(gè)原則中，陽(yáng)為主導(dǎo)，為本源，為根本。太極拳習(xí)練中，是通過外攝之氣，來保證行拳中對(duì)氧的需求。如何才能獲得習(xí)練中的大“有氧化”?這就關(guān)系到是何種呼吸的方式。我們說太極拳習(xí)練中，首先是變?nèi)粘Ｐ厍缓粑鵀楦故胶粑?/p>
人類在進(jìn)化過程中，就開始直立行走，并逐漸形成了胸腔呼吸為主的呼吸方式，這種呼吸方式使肺部呼吸功能得到充分的運(yùn)用。
胸式呼吸，主要是全肺上五分之一部分參與呼吸運(yùn)動(dòng)與換氣，而約占全肺的五分之四中下部肺組織，長(zhǎng)期得不到充分利用，極大地限制了人體氧氣的吸入量，不能充分滿足大腦等重要器官對(duì)氧的需求，因而影響了應(yīng)享有的壽命(當(dāng)然要除去心理、飲食、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境及生活習(xí)慣等因素影響)。
太極拳的腹式呼吸，通過有意識(shí)地加大腹肌運(yùn)動(dòng)，激發(fā)腹部經(jīng)絡(luò)，在太極拳腹式呼吸又稱丹田呼吸的鼓蕩作用下，使人體下肢上行經(jīng)由小腹的九條經(jīng)脈(它們分別是兩側(cè)對(duì)稱的腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)和中央的任脈)。
隨腹肌的起伏而受到激發(fā)活化，這種激發(fā)活化有力地加強(qiáng)了氣血的運(yùn)行，加之太極拳上、中、下盤的運(yùn)動(dòng)，特別重視和強(qiáng)調(diào)下盤(腰以下丹田至下肢)的運(yùn)動(dòng)，而下盤中的雙腳又有人體第二心臟的比喻，故通過加強(qiáng)下盤及雙腿的運(yùn)動(dòng)，不但加快血液循環(huán)和氣血的運(yùn)行，使先天之氣和后天之氣都得到加強(qiáng)，同時(shí)更增加了深、長(zhǎng)、細(xì)、勻呼吸的深度，加大肺的通氣量，并大限度地增加了氧氣的供應(yīng)，使習(xí)拳者在富氧狀態(tài)下肌體更加充滿了活九促使體內(nèi)二氧化碳加快了排除，使人體各個(gè)系統(tǒng)處于更加穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。
這里需要強(qiáng)調(diào)的是，太極拳下盤運(yùn)動(dòng)中，氧的消耗和需求較大，而正是太極拳的腹式呼吸攝氧量提高，才能保證太極拳運(yùn)動(dòng)的需求。
從另一角度講，下盤雙腿的運(yùn)動(dòng)中，必然通過神經(jīng)反射作用，引起上肢、軀干和全身的運(yùn)動(dòng)，又由于腿部肌肉的發(fā)達(dá)，兩腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的收縮更有利于將遠(yuǎn)端下肢的血液向組織灌注，這就加快了血液循環(huán)和體內(nèi)新陳代謝，并促使體內(nèi)有害、有毒的代謝物，隨太極拳運(yùn)動(dòng)中深層沁出的汗水和呼出之氣而得到快速清掃，從而使臟腑的功能達(dá)到一種新的平衡。這種平衡，可使身體長(zhǎng)期處于健康的狀態(tài)。
氣在太極養(yǎng)生中的重要性
五臟通常是指心、肝、脾、肺、骨，臟通五藏，五藏具有藏的特點(diǎn)，藏精、藏氣、藏血、藏神，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是以五臟為中心。
通過經(jīng)絡(luò)與各腑其他組織器官相聯(lián)系，從而形成有機(jī)的整體。六腑指膽、胃、大腸，小腸、三焦、膀胱。腑，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫作“府”，有府庫(kù)的意思。六腑的基本機(jī)能是受納、消化食物，并分別清濁，傳送糟粕。
我們說太極拳養(yǎng)生，寬泛來講，是指人的精氣神，但，這里尤以“養(yǎng)氣”為主。太極拳對(duì)人體“氣”的滋養(yǎng)，主要是對(duì)外氣，天地浩然之正氣的調(diào)攝和內(nèi)氣(先天之氣)的調(diào)養(yǎng)。以后天浩然之正氣和水谷精微之地氣，對(duì)先天之元?dú)獾姆挡概c充實(shí)。
很多人質(zhì)疑，氣是什么?氣雖然無形，但是講求一個(gè)質(zhì)量，就是一種維持我們身體正常運(yùn)行的能量。
這種能量，使太極拳與天地能量諧波共振，通過共振可增加骨骼的密度與強(qiáng)度。
我們稱是“氣斂入骨，洗髓生精”?！稐钍咸珮O拳老譜》附錄《太極力氣解》曰：“氣走于膜絡(luò)、筋脈，力出于血肉骨皮。故有力者皆壯于皮骨形也;有氣者，內(nèi)壯于筋脈象也。”
