初學(xué)太極拳都是從慢練開始，這時(shí)有人會問?練習(xí)太極拳是否是越慢越好呢?小編今天為您揭曉謎底。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，練太極拳的特點(diǎn)是中正安舒，下面我們先學(xué)習(xí)一下四十式太極拳。
對四十式太極拳慢練的認(rèn)識
在公園里、在電視上，在全國各地，我們到處都可以看到四十式太極拳的愛好者在練太極，慢慢的、緩緩的、松松的、輕輕的、柔柔的，如一幅恬靜的美麗畫面一般，不禁讓人好奇，練四十式太極拳是否越慢越好?
針對這個(gè)問題，陳老師作了耐心解答，在剛開始的時(shí)候，應(yīng)該越慢越好。
慢，是為了在初的時(shí)候?qū)ふ疑眢w中的靜、松、定的狀態(tài)、感覺;如果快練，動作一晃而過，來不及體會，根本無法尋找到、感受到身體內(nèi)部的變化，所以要慢慢地練習(xí)，慢慢在練習(xí)的過程中去仔細(xì)體會、尋找。
不僅僅要尋找身體內(nèi)部的松、靜、定，也要去仔細(xì)地尋找每一個(gè)式子里的松、靜、定。不僅僅在靜止的定式時(shí)保持這種狀態(tài)，在拳勢的運(yùn)動過程中也仍然要保持這種狀態(tài)。
怎么樣保持呢?那就是不能快?？炝藙幼魅菀鬃冃巫邩?，某些細(xì)節(jié)與細(xì)微處一不小心就容易忽略過去了，而“細(xì)微之處見精神”，這即是一句流傳甚廣的名言，也是四十式太極拳精義的一種體現(xiàn)。
細(xì)微之處盡管只是一舉手、一投足，一點(diǎn)一滴、一絲一毫，但滴水藏海、一葉知秋，從其一舉一動之中，可以看出拳藝的水平高低。
四十式太極拳就好比是個(gè)精細(xì)的雕刻，需要我們慢慢地仔細(xì)雕刻，原本是一個(gè)粗略的大胚，只有經(jīng)過日復(fù)一日的精雕細(xì)刻，才會逐漸初具形態(tài)，再到略有完整，再到神韻具備，形神合一。
慢工出細(xì)活。所以在剛開始的時(shí)候快不得，心急吃不了熱豆腐。在以前，老一輩的名家明師傳授技藝的時(shí)候，常常是一次只傳一式，一式反復(fù)練習(xí)，一式不會則不教下一式。
這樣教學(xué)雖然看起來慢，但基礎(chǔ)打得扎實(shí)，一步一個(gè)腳印，很是穩(wěn)健，動作式子不容易走形出偏差。初習(xí)四十式太極拳，在教學(xué)上體現(xiàn)出一個(gè)“慢”。在練習(xí)上也體現(xiàn)出了“慢”。
有句老話叫“學(xué)規(guī)矩、守規(guī)矩、破規(guī)矩”，這話講述了學(xué)習(xí)過程中的三重境界，初開始是“學(xué)規(guī)矩”，怎么學(xué)?完整地學(xué)，不可有遺漏。
學(xué)會后，要“守規(guī)矩”，沒有規(guī)矩不成方圓，任何事物學(xué)問都有一定的規(guī)律，這個(gè)規(guī)律就是“規(guī)矩”，不遵守這個(gè)“規(guī)矩”，就是違背了事物的發(fā)展道理，因而也就不會成功。
經(jīng)過長年累月的“守規(guī)矩”，漸悟之后會產(chǎn)生頓悟，也就是在思想上有一個(gè)大的飛躍，從此以后就有可能形成屬于自己的獨(dú)特的個(gè)人風(fēng)格特色，這就是“破規(guī)矩”，即在繼承的基礎(chǔ)上有了新的發(fā)揚(yáng)和光大。
但也要注意，“慢”只是暫時(shí)的，不是永遠(yuǎn)的。“慢”只是這個(gè)階段的一種練習(xí)方法，而非永恒不變的要求。“慢”是初學(xué)時(shí)候應(yīng)該要遵循的，但當(dāng)你達(dá)到了這些要求，尋找到了這些狀態(tài)后，則應(yīng)該要升級進(jìn)入下一階段的學(xué)習(xí)程序。
好比小學(xué)你讀完了，不能依舊反復(fù)的讀小學(xué)，而應(yīng)該升入初中去學(xué)習(xí)初中應(yīng)該學(xué)的知識。初中讀完了則應(yīng)該去學(xué)高中要學(xué)的知識。“慢”只是一種尋找感覺狀態(tài)的方法，而非一直的練法。
到經(jīng)過長時(shí)間的“慢”的練習(xí)，尋找到了狀態(tài)感覺而且這種感覺越來越明顯后，則可以用下一個(gè)階段的方法，那就是“快”，快速地練，即讓練拳的速度適當(dāng)快些，在“快”的過程中又去體味尋找那種“慢”中尋找到的狀態(tài)、感覺，保持這種感覺不丟。
逐漸地再加入快慢相間的練習(xí)，該快的時(shí)候快，該慢的時(shí)候慢，該剛的時(shí)候剛，該柔的時(shí)候柔，如此快慢剛?cè)峋徏边M(jìn)退，則可充分地體現(xiàn)出了陳氏四十式太極拳的風(fēng)格特色，也就尋找到了進(jìn)入太極大門的鑰匙。
慢是四十式太極拳初級階段的一種訓(xùn)練方法，通過這樣的方法會使我們更好更快地進(jìn)入到中級階段。當(dāng)然如果僅從養(yǎng)生角度講，四十式太極拳不需要去追求快速和爆發(fā)力的訓(xùn)練，而這則是另一個(gè)話題了。
太極慢練心法訣竅
一、慢前心靜體松，周身輕靈
