現(xiàn)在天氣越來越熱，很多人都喜歡通過練太極拳，來達到修身養(yǎng)性的作用。練太極拳的好處有很多，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。如果你想放松心情，也來練太極拳吧!今天，就讓我們一起來學(xué)習(xí)心意混元太極拳吧!
心意混元太極拳二十四式圖解說明
拳式圖解說明
1.方向：這個動作，主要就是面朝南，然后背部朝后，左為東，右為西。
2.路線：拳式運行路線僅以文字說明，圖中不做標(biāo)志。
3.運行軌跡：手足運行軌跡分為圓和弧運動。圓分為豎圓、平圓和立圓;弧分為上弧和下弧;運行方向分為順時針和逆時針方向。
茲分別簡述如下：
(1)豎圓：正平面上，左上右下為順時針豎圓，右上左下為逆時針豎圓。
(2)平圓：水平面上，左前右后為順時針平圓，有前左后為逆時針平圓。
(3)立圓：側(cè)平面上，右手前上后下或左手后上前下為順時針立圓，右手前下后上或左手后下前上為逆時針立圓。
(4)上?。河沂謴淖笾劣疑蠌潪轫槙r針右上弧，右手從右至左上彎為逆時針右上弧，左手從有至左上彎為逆時針左上弧，左手從左至右上彎為順時針左上弧。
(5)下?。河沂謴淖笾劣蚁聫潪槟鏁r針右下弧，右手從右至左下彎為順時針右下弧，左手從右至左下彎為順時針左下弧，左手從左至右下彎為逆時針左下弧。
4.拳式注解中對每一拳式均分為動作分解、練習(xí)要點、技擊含義三個部分。
習(xí)練者在初期階段應(yīng)以動作分解和練習(xí)要點為主進行練習(xí)，待拳式動作純熟、通順、連貫、圓活之后，再以意行氣，以氣運身，意到氣到，氣行形隨，進而達到意、氣、神、形合一的境界。
練氣則滯，練意則活，全憑心意用功，練至功行圓滿時，內(nèi)氣自會豁然貫通。
拳式圖解要領(lǐng)
一、無極起式(胸向南)
動作分解
1.左腳橫開：全身放松，左腳橫開與肩同寬，屈膝坐胯，圓襠吊頂。
2.松肩沉肘：兩手及兩臂自然松垂，手心朝內(nèi)。
3.雙手前棚：雙手前上棚，兩腕間距與肩同寬、同高。
4.雙手捋按：雙手下沉，捋按至左大腿根處，順勢以腰帶身微右轉(zhuǎn)，身微后坐，右腳外旋約15度。
練習(xí)要點
1.此式自始至終要全身放松，頭正項豎。
2.前棚時，命門微后開，雙肩松沉，周身一家向外棚。
3.手與肩平時，肘要微墜;下捋按時，目光緩緩收回，以心意帶動雙手，體現(xiàn)出“梢領(lǐng)、中隨、根節(jié)催”的三節(jié)勁。
