太極拳的好處是很多的，適當(dāng)?shù)木毩?xí)能改善我們的精神面貌，對我們的身體健康是非常有幫助的。練習(xí)太極拳能起到固精的作用，使我們身體時刻保持健康狀態(tài)。下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!
太極拳對人體“精”的固守
太極拳對人體精的固守有著非常重要的作用，主要就是對人體“先天之精”的充實和“后天之精”的蓄養(yǎng)。
根據(jù)中醫(yī)理論，“先天之精”是稟受于父母的生殖、遺傳之精?！昂筇熘笔侵溉顺錾院螅瑏碓从陲嬍澄?，通過脾胃運化功能而生成的水谷之精氣，以及臟腑生理活動中化生的精氣，通過代謝平衡后的積蓄部分。
“先天之精”和“后天之精”均藏于腎，稱腎精。腎精對人體的生長發(fā)育、生殖、調(diào)節(jié)體內(nèi)津液的輸布和排泄、維持人體內(nèi)津水代謝的平衡，起著決定性的作用。
按照中醫(yī)的藏象學(xué)說，精氣是人體的基本物質(zhì)，是人賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，故有“夫精者，身之本也”之說。強腎養(yǎng)精，調(diào)節(jié)機體內(nèi)部生理功能的動態(tài)平衡，是傳統(tǒng)太極拳健身養(yǎng)生的主要方面之一。
以腰為主宰的太極拳運動，有利于強腎養(yǎng)精，固守先天之精。太極拳運動要求上下肢的動作協(xié)調(diào)配合，并貫穿于腰間，以腰帶動四肢軀干而使動作節(jié)節(jié)相連、連貫圓活。
如 “云手”動作，兩手的運動路線是互成上下，腰腿的虛實也是一致的。在手法上，如果沒有腰的擰轉(zhuǎn)，就不可能把“云手”的提、掤、轉(zhuǎn)、按等動作做好。在側(cè)移換步時，如果沒有松沉腰胯，就不可能使實腿更加穩(wěn)定，虛腿更加輕靈，以實腿送虛腿。
太極拳理論極為強調(diào)腰在太極拳運動中的重要性，如“刻刻留心在腰間”，“由腳而腿而腰，總須完整一氣”，等等。
要使動作做到上下相隨，周身協(xié)調(diào)，其關(guān)鍵在于腰。因此，太極拳的精髓之一是“活腰”。腰是身軀運動的總樞紐，是腎之府。
全身上下以腰松活為主的運動形式，能不斷地牽動著附著在腰部兩側(cè)的腎臟，使腎動脈的血流量增大，腎血管正常生理供血機能得到改善，進(jìn)而提高腎上腺、前列腺、胰腺等體內(nèi)分泌腺的功能，有利于先天之精的固守。
先天之精必須后天之精的充養(yǎng)。后天之精有賴于飲食和脾胃的化生運輸水谷精微。脾在生理功能上是對水谷、水液的消化、吸收、轉(zhuǎn)輸、散布，為化生精、氣、血、津液提供足夠的養(yǎng)料。
脾在體上是生養(yǎng)肌肉，主四肢，故中醫(yī)認(rèn)為脾是人體的“后天之本、氣血生化之源”。
太極拳動作的開合、起落、順逆、直橫等都是由不同的弧形路線構(gòu)成的，以迂為直的圓弧運動、柔緩均勻的速度和深緩細(xì)長的呼吸方式，對脾胃起到輕微緩和的按摩作用，幫助其消化、吸收、流通。
在變換步中的拗步、轉(zhuǎn)腰、合胯、領(lǐng)膝、邁步等步法，可帶動太陰經(jīng)(脾)和陽陰經(jīng)(胃)之脈氣上升，使三焦之氣機通暢，促進(jìn)中土運化水谷精微，為先天之精的固養(yǎng)提供養(yǎng)料。水谷精氣的增加既充實了先天之精，又促進(jìn)津液的生成。
在練拳中，口中常會產(chǎn)生出一種清甜稀薄的津液(唾液)，這種口津有養(yǎng)腎的作用。根據(jù)中醫(yī)典籍，“腎液為唾，唾為口津”。唾液中較稠厚的稱為唾，唾為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用。
所以拳家養(yǎng)生，很注重唾咽之道。實驗表明，練太極拳能提高唾液溶菌酶的含量和唾液中的免疫球蛋白的含量。
溶菌酶含量的提高，有助于消化吸收，增加食欲;免疫球蛋白含量的提高，有益于排除入侵的微生物的感染，有助于免疫機能的加強。因此，練拳時口中生津液，應(yīng)咽下不可吐出，以下降滋潤周身。
打太極拳的好處
調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠
練習(xí)“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。
現(xiàn)如今生活壓力非常大，會導(dǎo)致很多人長期的精神壓抑，所以腦梗、中風(fēng)等疾病時有發(fā)生，可以適當(dāng)練習(xí)太極拳，能調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠，有利心腦血管健康。
防治內(nèi)分泌失調(diào)，延年益壽
通過練習(xí)打太極拳可以幫助我們疏通全身筋骨，堅持練習(xí)一段時間就會有很好的養(yǎng)生作用，比如對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就有著顯著功效。
傳統(tǒng)太極拳動作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中，全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運動中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。
女性保持窈窕的身材和不老的容顏，關(guān)鍵的就是內(nèi)分泌，練習(xí)太極拳能提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，這能讓女性氣質(zhì)提高的同時，還能健康長壽。
