太極拳的功效是非常神奇的，生活中如果可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)對我們的腎臟健康是非常有幫助的。那么生活中練習(xí)太極拳應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?那么接下來就讓我們隨著太極拳教學(xué)來看看吧!
男人常搓這部位腎好精強(qiáng)
1. 每天自我搓腰部
生活中有腎虛，腎虧現(xiàn)象的人群可以將自己的雙手搓熱，接著將搓熱的手放在腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，有效補(bǔ)腎強(qiáng)精。
2. 每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
3. 常打太極拳
練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
4. 每天做縮肛運動
腎臟不好的人群生活中還可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)縮肛運動，要放松全身，然后自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松反復(fù)做30次即可。
5. 每天做一套簡易太極操
(1)、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(2)、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(3)、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
(4)、要將自己的足跟部落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，將雙手向前，虎口對腳踝，手接近地面，接著用手抓成拳，吸氣。
練太極拳對心臟的三大好處
心臟功能是泵血，起著循環(huán)作用，能使血液通過血管疏松到各個部位，給機(jī)體提供營養(yǎng)和氧。
所有的細(xì)胞都需要氧氣的來生存。練太極拳可以讓心臟得到修養(yǎng)。
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進(jìn)血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運動頻率和負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，給身體各個部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運動。
太極拳運用腹式呼吸增加機(jī)體氧量，提高心臟工作效率，促進(jìn)微循環(huán)，增強(qiáng)心臟輸送功能。
2、練太極拳要求身體各個部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折，水流特別通常一樣，在運動需要增加氧的時候，一點沒有給心臟增加任何負(fù)擔(dān)。心臟得到很好的保養(yǎng)。
3、練太極拳的招式時要求有一個撐的過程，即意氣相合，氣達(dá)皮膚，勁達(dá)筋稍(指稍)的過程。在撐的過程中，經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，好像在血管里安裝了無數(shù)個水泵，幫助心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，從而對心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。
