練習(xí)太極拳首先就要將太極拳的基礎(chǔ)練好，還要清楚的知道基礎(chǔ)的重要性，太極拳的拳走低架是非?；A(chǔ)的，當(dāng)然也是非常重要的，如果練好能起到很多的優(yōu)勢(shì)。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來(lái)看看吧!
太極拳拳走低架的優(yōu)勢(shì)
一、有利于松胯，使髖關(guān)節(jié)放松，有利于鍛煉腰胯的靈活性
人體力學(xué)告訴我們，我們身體的髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍的大小會(huì)直接影響到我們下肢的柔韌素質(zhì)，因?yàn)轶y關(guān)節(jié)是球窩形關(guān)節(jié)，所以要時(shí)常增大它的運(yùn)動(dòng)幅度。
則必須下番苦功，其中除了踢腿、壓腿等有利于髖關(guān)節(jié)鍛煉的措施之外，還應(yīng)該包括練低樁、走低架等功力訓(xùn)練。
二、有利于重心下移，穩(wěn)固下盤，增強(qiáng)體力，提高身體素質(zhì)
不倒翁之所以不易倒，就是因?yàn)橹匦脑诘紫拢梭w保持穩(wěn)定平衡的方法之一、也是要常常重心下移.因?yàn)橹匦南乱疲欣诮柚孛娴姆磸椓Α?/p>
人體力學(xué)告訴我們，當(dāng)我們施加給地面作用力的時(shí)候，反過(guò)來(lái)地面也會(huì)將相同大小的作用力反作用給我們?nèi)梭w。
同時(shí)，練低架太極拳，膝關(guān)節(jié)必然彎曲，重心下移，這樣可以緩沖外力起保護(hù)作用。降低人體重心，人與地面的合力加強(qiáng)，穩(wěn)定性就強(qiáng)。
所以雙足同樣分開(kāi)站立，低勢(shì)下蹲，就比站起來(lái)穩(wěn)定。重心越高，人與地面的合力越小，穩(wěn)定程度也就越小。
相反，重心低，合力大，穩(wěn)定程度也就大。此外，日常生活和勞動(dòng)中，人體不論推、拉、打、舉、提種種物體時(shí)，大都是先要取下蹲的姿勢(shì)。
體育運(yùn)動(dòng)中的長(zhǎng)跑、跳高等項(xiàng)目，起式都是先下蹲。由此可見(jiàn)，平時(shí)練低勢(shì)拳架增強(qiáng)下之肢的鍛煉，肯定是有益于增強(qiáng)人的體力的。
三、技擊時(shí)，有利于隨屈就伸，隨高就低，便于應(yīng)敵
有人說(shuō)：“你練低架子，打架時(shí)誰(shuí)采取低勢(shì)?”其實(shí)，練低架子，并不等于交手時(shí)必須運(yùn)用低架子。拳論講了“隨屈就伸”“仰之則彌高，俯之則彌深”。
如果你平時(shí)不練低勢(shì)，只走高架子，那么—旦遇到敵人采取下沉姿勢(shì)時(shí)，你只好彎腰、蹶臀、前傾，或繃胯后仰，你的腰腿就很難做到“因敵變化示神奇”。
太極拳推手的練習(xí)方法
一、注意力要集中，靜下來(lái)
練拳時(shí)無(wú)論動(dòng)作簡(jiǎn)單或復(fù)雜，要始終保持安靜狀態(tài)，精神貫注，既嚴(yán)肅又活潑，不要心不在焉、注意力不集中，否則很難做到用意不用力。
二、放松，不用拙力
初學(xué)太極拳，往往心情緊張，周身僵滯，所以須從舒松柔和入手。在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定情況下，使某些可能放松的肌肉和關(guān)節(jié)做到大限度的放松。
在練習(xí)太極推手時(shí)，要避免拙力和僵勁，除了按要求用力外，身體各個(gè)部位肌肉也要盡量放松，使身體全身舒展開(kāi)來(lái)。
松，可以說(shuō)是太極拳的專用名詞，它是無(wú)限度的，松應(yīng)逐步與心、意、氣、神相聯(lián)系。
