練習(xí)太極拳要掌握一定的規(guī)律，只有掌握了規(guī)律才能更好的進(jìn)行練習(xí)，而且練習(xí)起來(lái)也更加輕松，太極拳的規(guī)律是非常多的。那么下面就讓我們一起隨著太極拳來(lái)看看吧!
練拳需循序漸進(jìn)找規(guī)律
1、在練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要注意一些常見(jiàn)的規(guī)律，前進(jìn)的動(dòng)作，腳跟先落地接著在慢慢地改變自己的重心。
2、凡是旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，應(yīng)先把身體穩(wěn)住，再提腿換步。
3、凡是收掌的動(dòng)作，手掌應(yīng)微微含蓄，擔(dān)又不要軟化、飄浮;凡是手掌前推的動(dòng)作，除注意沉肩垂肘外，同時(shí)手腕要微向下榻，但不可彎得太死。
4、小臂外旋時(shí)，一定要注意小指一側(cè)要微微用力，好似向外擰勁;內(nèi)旋時(shí)，注意母指一側(cè)微微用力。
5、凡是由虛而逐漸落實(shí)的動(dòng)作，腰部都要有意識(shí)地向下松垂，以幫助氣的下沉。
6、凡是起的、開(kāi)的、曲的、蓄的動(dòng)作，配合呼吸時(shí)，都是吸氣;凡是落的、合的、伸的、發(fā)的動(dòng)作，配合呼吸時(shí)，都是呼氣。
7、每一動(dòng)作，先用意識(shí)引導(dǎo)內(nèi)部運(yùn)動(dòng)，外形隨之而動(dòng)。
8、每一動(dòng)作，都要做到：意到、氣到、勁到、神到、形到，寄意，氣，勁、神、形五合一的整體運(yùn)動(dòng)。
9、一定要體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的變化和連綿不斷的完整。
10、拳勢(shì)呼吸，間單的說(shuō)，就是在定勢(shì)是把氣呼室外，接下來(lái)自然轉(zhuǎn)入吸氣，因?yàn)槎▌?shì)是發(fā)勢(shì)向蓄勢(shì)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。
11、心靜、體松是太極拳的基本的要求。每一動(dòng)作都須在松、靜的基礎(chǔ)上進(jìn)行，也就是要把松，靜貫注于練太極拳的全過(guò)程。
12、太極拳是練內(nèi)功的，要有鐵杠磨成針，功到自然成的思想，必須天天演練，苦心琢磨，才能達(dá)到更大的養(yǎng)生保健效果。
走架自身平衡的方法
如欲收回一腳，先外旋另一腳相應(yīng)的腰胯，將欲收回之腳跟旋離地，使欲收回之腳全虛或近乎全虛(腳尖不離地);再內(nèi)旋該腰胯，并將腰部之勁運(yùn)于胯，達(dá)于腿，牽動(dòng)腳，將腳輕輕提起收回。
要注意的是，其勁必須是節(jié)節(jié)連貫，動(dòng)作連貫也是太極拳的特點(diǎn)之一。也就是拳論中所說(shuō)：“由腳而腿而腰總須完整一氣”。
為了使習(xí)者明了此方法的實(shí)質(zhì)，以便更好地掌握它，讓我們進(jìn)一步來(lái)剖析這一方法。為使敘述不致含混，設(shè)我們要收回的是左腳。先外旋(右轉(zhuǎn))右腰胯，將左腳全虛或近乎全虛。
它的作用是通過(guò)右腰跨的外旋，使重心平衡地向右腳方向轉(zhuǎn)移。但此時(shí)身勢(shì)已失去完全中正，即便左腳全虛，重心也不在右腳腳掌當(dāng)中的正上方。再內(nèi)旋(左轉(zhuǎn))右腰跨，并運(yùn)用腰跨之勁將左腳提起收回。
它的作用是通過(guò)右腰跨的內(nèi)旋，將身勢(shì)調(diào)整中正，在提起收回左腳時(shí)，重心完全位于右腳腳掌的正上方。這樣，在提收左腳時(shí)，右實(shí)腳只有垂直向上的承重之力，腳掌滿地踏實(shí);全身其它部位的肌肉、關(guān)節(jié)，處于完全放松狀態(tài)。
特別是左腳的胯、膝、踝三大關(guān)節(jié)，得以充分松開(kāi)，去完成下一個(gè)動(dòng)作。
