學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，松是太極拳的靈魂，可是太極拳松的感覺(jué)是什么呢?我們今天感受一下24式太極拳松的真實(shí)感覺(jué)。太極拳的特點(diǎn)是心靜體松，下面隨著24式太極拳練習(xí)一下吧!
24式太極拳松的真實(shí)感覺(jué)
當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處多多，練太極拳放松可緩解精神壓力，陶冶情操，釋放大腦疲勞。
1、虛靈頂勁的感覺(jué)就像自己的脖子像鴕鳥(niǎo)的脖子，很長(zhǎng)，覺(jué)得自己的脊柱都是脖子，就像一串珠子一樣。
2、含胸拔背的感覺(jué)就像背部背著一口鍋，老懷疑自己羅鍋了，胸部沒(méi)了，就剩那口鍋了。
太極拳的松不僅是身體放松，要求思想也要放松，達(dá)到全身放松，并做到節(jié)節(jié)貫穿。
3、沉肩墜肘的感覺(jué)就像肩關(guān)節(jié)脫臼一樣，掛在身上,肩和肘都沒(méi)了，就剩下碩大的掌了。
4、松腰落胯的感覺(jué)就像自己的褲子沒(méi)有系腰帶一樣，有褲子老要滑落的感覺(jué)。
5、邁步貓行的感覺(jué)有點(diǎn)象天鵝的腿一樣的行走，兩條腿好像沒(méi)連在一起，襠部分開(kāi)的很寬。
想要達(dá)到太極拳松的境界，首先要掌握太極拳基本功，扎實(shí)的基本功能讓你達(dá)到心靜體松的境界。
24式太極拳放松方式
一、要松胯
松胯則襠圓，下肢運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，進(jìn)退不僵滯，腰轉(zhuǎn)自如。松胯不是架勢(shì)低，架高一樣松，一樣運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，架低胯不松，則運(yùn)轉(zhuǎn)不靈。
有些練習(xí)者動(dòng)作來(lái)回蕩動(dòng)，就是胯沒(méi)松好，變化不能直接從轉(zhuǎn)動(dòng)中形成，只好在往復(fù)蕩動(dòng)中移動(dòng)重心，從而實(shí)現(xiàn)招式的變化。這個(gè)毛病很普遍，練習(xí)者應(yīng)注意克服。
二、要松肩
肩松則上肢靈活反應(yīng)快，而且氣血易達(dá)指尖，從而改善微循環(huán)，達(dá)到健身之目的。太極拳名家陳鑫先生云：(肩)此處一開(kāi)，則全胳膊之往來(lái)伸屈，如風(fēng)吹楊柳，天機(jī)動(dòng)蕩，活潑潑地毫無(wú)滯機(jī)，皆系于此。此肱之樞紐，靈動(dòng)所關(guān)，不可不知。
如何才能做到全身放松
1、思想人靜
心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時(shí)邊練邊說(shuō)話，不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。
因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開(kāi)始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。
2、用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng)，這是太極拳的運(yùn)行法則
拳論說(shuō)：“意氣君來(lái)骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講“沒(méi)有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。
3、順應(yīng)陰陽(yáng)，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽(yáng)相和
一切動(dòng)作都應(yīng)是自身本能的“天然自動(dòng)”，而非故意做作。動(dòng)靜相兼，虛實(shí)結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?jì)。每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動(dòng)，既不能不到位，也不能超越其界限。
要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動(dòng)作平常自然，輕松愉快，圓潤(rùn)和諧。
4、動(dòng)作輕靈
“聽(tīng)之至細(xì)，動(dòng)之至微”。輕起輕落，慢起慢落，點(diǎn)起點(diǎn)落。真正做到邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。
5、“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個(gè)重要區(qū)別
演練時(shí)一定要以緩慢的速度進(jìn)行，不急不躁，沒(méi)有對(duì)快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應(yīng)"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放松，沒(méi)有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風(fēng)楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進(jìn)。
