太極拳創(chuàng)編的目的是為了養(yǎng)生，多練太極拳能讓你越來(lái)越年輕。太極拳養(yǎng)生幫助你提高身體機(jī)能，太極拳運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)身體各個(gè)器臟之間的工作，太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
多練太極拳能讓你越來(lái)越年輕
練習(xí)太極拳能是血管恢復(fù)彈性和韌性，能治療高血壓、高血脂等慢性疾病。
1、太極拳運(yùn)動(dòng)能使心血管保持年輕
老年人的心率都有不同程度的變慢，心臟收縮能力減弱，心臟排出的血量減少，血管彈性減低。
而長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)鍛煉的老人，則心臟強(qiáng)壯，收縮有力，冠狀動(dòng)脈的循環(huán)改善、管腔增寬，血管的彈性增加，使心臟處于較好的狀態(tài)。
太極拳運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，保持血液平穩(wěn)，心臟輸血能力增加，并且還能增強(qiáng)血管能力，減緩動(dòng)脈硬化，高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。
2、運(yùn)動(dòng)能提高身體供氧量
太極拳運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的通氣量和攝氧能力并改善呼吸系統(tǒng)的功能狀態(tài)，使肺活量增加，促進(jìn)新陳代謝，提高心、肺、腦及全身組織供氧量，對(duì)延緩人體各器官的退行性病變有積極意義。
3、太極拳運(yùn)動(dòng)能降血糖，降血脂，減輕體重
習(xí)練太極拳，能消耗大量的能量，而能量來(lái)源于食物中的糖(淀粉)，脂肪和蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期有規(guī)律的習(xí)練太極拳，能消耗身體內(nèi)過(guò)多的糖和脂肪。
太極拳運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病重要手段之一，是降糖藥所不能代替的。習(xí)練太極拳可以加快新陳代謝，使運(yùn)動(dòng)者的能量消耗增加，減少脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的良好效果。
三高人群練習(xí)太極拳起到輔助治療的醫(yī)療作用，每天堅(jiān)持練習(xí)太極拳，能減少藥量，預(yù)防并發(fā)癥。
4、太極拳運(yùn)動(dòng)能提高高密度脂蛋白膽固醇
經(jīng)常習(xí)練太極拳有降低血壓的作用，能提高高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯水平，能避免減慢動(dòng)脈硬化的發(fā)生，保持血管的強(qiáng)性，對(duì)心腦血管非常有益。
5、太極拳運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防骨質(zhì)疏松
太極拳運(yùn)動(dòng)能使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的血液循環(huán)旺盛，增加肌肉力量、協(xié)調(diào)性、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防和減慢肌肉萎縮，使關(guān)節(jié)、韌帶保持彈性和靈活性。
由于肌肉強(qiáng)有力的牽拉，改善骨關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)，增強(qiáng)了骨關(guān)節(jié)的代謝，使血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和鈣易于沉積在骨骼中，可增強(qiáng)骨密度，使骨骼堅(jiān)硬，是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的重要環(huán)節(jié)之一。
太極拳健身作用
首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動(dòng)度較好，彎腰時(shí)手指能觸到地面的占85.7%。
而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時(shí)手指能觸到地面的只占20.6%。
中老年人打太極拳的好處非常多，可以防治高血壓、高血脂，還有降血糖的作用，可以預(yù)防多種老年病。
其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。
又比如做20次蹲下起來(lái)的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，時(shí)常打太極拳的人，反應(yīng)全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現(xiàn)出心臟收縮無(wú)力。
