太極拳是中華武術(shù)，太極拳屬于武術(shù)中的內(nèi)家拳，習(xí)練太極拳要熟悉太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。太極拳中有很多對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系，練太極拳的好處是提高身體協(xié)調(diào)性，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
太極拳對(duì)立統(tǒng)一能提高身體協(xié)調(diào)性
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了道家哲學(xué)思想中的陰陽(yáng)變化，太極拳通過(guò)陰陽(yáng)調(diào)節(jié)身體的平衡性，并保持身體部位的協(xié)調(diào)性。
太極分陰陽(yáng)，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，陰中之陽(yáng)可以再分陰陽(yáng)，陽(yáng)中之陰也可以再分陰陽(yáng)，陰陽(yáng)可以無(wú)限細(xì)分，根據(jù)這一原理，應(yīng)該把太極拳的對(duì)立運(yùn)動(dòng)細(xì)分到周身處處各個(gè)部位。
對(duì)于整個(gè)身體來(lái)說(shuō)，四肢與軀干相對(duì)立，對(duì)于軀干來(lái)說(shuō)胸部與腰部相對(duì)立，肩與胯相對(duì)立，兩肩相對(duì)立，兩胯相對(duì)立，前胸與后背相對(duì)立，對(duì)于四肢來(lái)說(shuō)，上肢與下肢相對(duì)立，對(duì)于上肢來(lái)說(shuō)。
中正是太極拳的核心，練習(xí)太極拳身體要保持立身中正，這樣在練習(xí)中才能避免東倒西歪。
左胳膊與右胳膊相對(duì)立，對(duì)于一支胳膊來(lái)說(shuō)，肩與小臂相對(duì)立，肘與手相對(duì)立，對(duì)于一只手來(lái)說(shuō)手指與腕相對(duì)立，對(duì)于五指來(lái)說(shuō)，大拇指與小拇指對(duì)立，食指與無(wú)名指相對(duì)立等等。
陰陽(yáng)相互對(duì)立，相互依存，相互轉(zhuǎn)化，相互統(tǒng)一。根據(jù)這一原理，練太極拳時(shí)應(yīng)將周身處處這些相互對(duì)立的部位非常順隨，非常協(xié)調(diào)，非常統(tǒng)一地做相互對(duì)立的圓運(yùn)動(dòng)，并且要做到順逆翻旋，立體螺旋。
只有這樣的運(yùn)動(dòng)，才能體現(xiàn)出太極拳的一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，全身松柔似無(wú)骨，猶龍似蛇之特點(diǎn)，只有這樣的運(yùn)動(dòng)，才能使周身處處各關(guān)節(jié)各部位，各組織器官，包括內(nèi)臟器官都得到全方位的溫柔地自我按摩，也只有這樣的運(yùn)動(dòng)，才符合對(duì)立統(tǒng)一之整體的運(yùn)動(dòng)原理。
太極拳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，常練太極拳能提高健康水平，練習(xí)中，熟練剛?cè)嵯酀?jì)、以柔克剛。
唯物辯證法告訴我們，真理既是絕對(duì)的又是相對(duì)的，我們對(duì)太極拳認(rèn)識(shí)的任何一個(gè)正確觀點(diǎn)、如果換一個(gè)角度去看它又是錯(cuò)誤的;任何一個(gè)錯(cuò)誤觀點(diǎn)，從某個(gè)方面來(lái)說(shuō)，它又是正確的。
隨著人們對(duì)太極拳認(rèn)識(shí)的逐漸深化，太極拳還存在很多問題有待于我們?nèi)ヌ剿?，去發(fā)現(xiàn)去研究。
太極拳的身法要求
(一)習(xí)太極拳有“虛領(lǐng)頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩垂肘”、“斂臀”等等許多身法要求。對(duì)于這許多要求，經(jīng)常使學(xué)者顧此失彼。因此，學(xué)者往往下了多年苦功，仍然一舉動(dòng)就病態(tài)百出，難于改正。
但是實(shí)際上只要知道一個(gè)秘決，各種身法上的缺陷就很輕易糾正。
學(xué)者只要假想有一直線，自頭頂“百會(huì)穴”，經(jīng)過(guò)腹部的“丹田穴”，再經(jīng)過(guò)雙足的兩個(gè)“涌泉穴”任何兩點(diǎn)連線上任何一點(diǎn)。在打拳時(shí)只要不忘記這根想象線，則對(duì)于身法上的各項(xiàng)要求就輕易做到了。
(二)在打大極拳時(shí)，經(jīng)常要求兩肩與兩胯，剛時(shí)向一個(gè)方向同時(shí)前進(jìn)與后退，做到“上下相隨”。如此，學(xué)者只要對(duì)稱地在兩乳上部及下部，在近胯部的腹部，各選兩點(diǎn)，然后在打極拳時(shí)，只要以這六點(diǎn)同時(shí)向某一方向運(yùn)動(dòng)，就輕易做到“上下相隨”了。
以上所述是用簡(jiǎn)單的方法來(lái)完成太極拳身法要求的秘決。但是讀者必須注重，上述秘訣決非完美無(wú)缺而能解決一切身法問題的，若不知這一點(diǎn)，即將入另一歧途了!
