初學(xué)太極拳都會(huì)有這樣的感覺，太極拳復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)規(guī)律雜亂，研究一下太極拳教學(xué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)動(dòng)靜平衡是太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。掌握太極拳的特點(diǎn)能幫助你快速入門，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
動(dòng)靜平衡是太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律
太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，要求用意念帶動(dòng)身體四肢運(yùn)動(dòng)，在意念的引導(dǎo)下，保持身體動(dòng)靜平衡統(tǒng)一。
太極拳的掤捋擠按等全部姿勢(shì)動(dòng)作，是開合兩個(gè)動(dòng)作組成的，開的“定勢(shì)”和動(dòng)作都是“開中有合”。合的“定勢(shì)”和動(dòng)作，都是“合中有開”，太極拳的“定勢(shì)”和動(dòng)作都是如此。
勢(shì)勢(shì)開合平衡統(tǒng)一。開合體現(xiàn)動(dòng)靜，勢(shì)勢(shì)動(dòng)靜平衡統(tǒng)一，動(dòng)靜平衡統(tǒng)一就成為太極拳規(guī)律了，這規(guī)律貫穿在太極拳的始終。
無論是練太極拳的拳架還是太極拳的呼吸，通過太極拳的陰陽、虛實(shí)變化，達(dá)到身體動(dòng)靜平衡。
太極拳人為“用意”的動(dòng)靜開合，與身體自然本能的心血?jiǎng)屿o，呼吸開合，這兩者皆是身體由內(nèi)到外，由里及表和由外到內(nèi)。
由表及里，周身上下左右，表里內(nèi)外，縱橫全面，動(dòng)則皆動(dòng)，開則皆開，靜則皆靜，合則皆合，且皆是對(duì)立互有，平衡統(tǒng)一，相互轉(zhuǎn)化銜接，連綿不斷，循環(huán)往復(fù)，成為有動(dòng)靜平衡統(tǒng)一規(guī)律的太極拳運(yùn)動(dòng)過程。
是太極拳動(dòng)靜開合，平衡統(tǒng)一“天人合一”之巧，相輔相成之功。這就是太極拳祛病強(qiáng)身，固本強(qiáng)原，“益壽延年不老春”神奇功效生成之根本所在。
練太極拳動(dòng)靜平衡能提高身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，使中樞神經(jīng)興奮與抑制保持平衡，提高身體素質(zhì)。
如何練習(xí)太極拳的動(dòng)靜
我們練拳應(yīng)該研究拳術(shù)的原理和技術(shù)。這就像中醫(yī)也是源于陰陽學(xué)說，但是，你光研究《易經(jīng)》，不研究醫(yī)學(xué)，也是不能治病救人的。練習(xí)太極拳也是這樣，你要具體研究太極拳的練法，研究太極拳的身法要求，明白了太極拳十三勢(shì)的具體要領(lǐng)，就能夠練好太極拳。
如果想進(jìn)一步研究太極拳，你可以學(xué)習(xí)《太極拳論》，就能提高理論水平。《太極拳論》是具體指導(dǎo)太極拳的練習(xí)與應(yīng)用的，而《易經(jīng)》、周敦頤的《太極圖說》并不是具體指導(dǎo)太極拳練習(xí)的理論，學(xué)了《易經(jīng)》，不研究太極拳論，也是練不好太極拳的。
練習(xí)太極拳時(shí)體會(huì)“動(dòng)之則分，靜之則合”的要求，根本的是掌握好開合虛實(shí)的變化。虛實(shí)、開合，是陰陽學(xué)說在太極拳中的具體體現(xiàn)，也是動(dòng)靜的表現(xiàn)。
從理論上講，“動(dòng)之則分，靜之則合”沒有什么難以理解的，但是，在練習(xí)方法上，各門各派都有自己的要求。武式太極拳對(duì)“動(dòng)之則分，靜之則合”的把握，主要體現(xiàn)在“起承開合”上。
“起”，一定要神聚，就是內(nèi)在精神要完整，要外示安逸，內(nèi)固精神;外部動(dòng)作上，手眼身法步，一定要協(xié)調(diào)配合。比如做懶扎衣這個(gè)動(dòng)作，身體微下蹲，手上舉，腳成丁八步一一這時(shí)是“動(dòng)之則分”，就是陰陽要分，虛實(shí)要分。練太極拳，不動(dòng)時(shí)是無極，一動(dòng)就是太極，包括了虛實(shí)、進(jìn)退、顧盼等要素。所以，起勢(shì)一定要精神要集中。
然后是“承”。邁步手向前推，要做到“三尖相照”一一手和鼻子尖、腳尖成一條線。這就是“承”。做不到動(dòng)作協(xié)調(diào)、三尖相照，姿勢(shì)就不飽滿，就不能承上啟下。這時(shí)要注意，不能突臀，頭頂百會(huì)穴不能超過腳尖。
然后是“開”，向外發(fā)放勁力。
后是“合”一一靜之則合。我的練習(xí)方法是向后微捋，然后跟步相合。相合時(shí)，兩手抱在胸前。從技擊上講，這是向前發(fā)～個(gè)按的動(dòng)作。這樣，就完成了一個(gè)“陽動(dòng)陰合”的動(dòng)作。
總之，太極拳要求：起，精神要集中，動(dòng)作要協(xié)調(diào);承，動(dòng)作要承上啟下，不能有停頓;開，是向外發(fā)的動(dòng)作，屬于陽。合，拳勢(shì)結(jié)束，屬于陰。這就是“動(dòng)之則分，靜之則合”。
太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是這樣“起承開合”，也就是“陽動(dòng)陰合”，就是“動(dòng)之則分，靜之則合”。練習(xí)者細(xì)心體會(huì)，自會(huì)領(lǐng)悟到王宗岳《太極拳論》中這句話的奧妙。
