太極拳是中華武術(shù)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處非常多，新研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人練太極拳對(duì)心臟有三大好處。太極拳養(yǎng)生對(duì)人類有很大幫助，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
練太極拳對(duì)心臟的三大好處
心臟功能是泵血，起著循環(huán)作用，能使血液通過(guò)血管疏松到各個(gè)部位，給機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)和氧。
所有的細(xì)胞都需要氧氣的來(lái)生存。練太極拳可以讓心臟得到修養(yǎng)。
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進(jìn)血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運(yùn)動(dòng)頻率和負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，給身體各個(gè)部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運(yùn)動(dòng)。
太極拳運(yùn)用腹式呼吸增加機(jī)體氧量，提高心臟工作效率，促進(jìn)微循環(huán)，增強(qiáng)心臟輸送功能。
2、練太極拳要求身體各個(gè)部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒(méi)有彎折，水流特別通常一樣，在運(yùn)動(dòng)需要增加氧的時(shí)候，一點(diǎn)沒(méi)有給心臟增加任何負(fù)擔(dān)。心臟得到很好的保養(yǎng)。
3、練太極拳的招式時(shí)要求有一個(gè)撐的過(guò)程，即意氣相合，氣達(dá)皮膚，勁達(dá)筋稍(指稍)的過(guò)程。在撐的過(guò)程中，經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，好像在血管里安裝了無(wú)數(shù)個(gè)水泵，幫助心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，從而對(duì)心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。
練太極拳能調(diào)動(dòng)微循環(huán)
練拳時(shí)正確應(yīng)用和把握意念，有效改善了人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)，太極拳演練的熟練、放松和安定對(duì)于效果有重要影響。所謂“松靜平和、意念導(dǎo)引氣血”起到了調(diào)動(dòng)微循環(huán)的重要效應(yīng)。
練太極拳幾分鐘后，身體便會(huì)有熱的感覺(jué)，證明太極拳已經(jīng)對(duì)身體起作用，多練幾分鐘會(huì)讓你精神放松，心情舒暢。
我們研究得出了結(jié)論是，太極拳的短期運(yùn)動(dòng)(20-30分鐘)對(duì)人體甲襞指標(biāo)具有明顯的近期影響。
對(duì)于老年太極拳初學(xué)者(55歲以上)不同種類的太極拳的短期鍛煉，對(duì)甲襞指標(biāo)具有明顯近期改善效果。
長(zhǎng)期太極拳鍛煉，有效地改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)，提高人體對(duì)于外界氣候變化的適應(yīng)能力。
正確應(yīng)用和把握太極拳運(yùn)動(dòng)中的意念，才能有效改善人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)，以致于影響到人體重要的生理指標(biāo)。
第一心臟和第二心臟是一對(duì)矛盾的兩個(gè)方面，是生命結(jié)構(gòu)中相輔相成而又相克相生的“陰”與“陽(yáng)”。
太極拳的“陰平陽(yáng)秘”的鍛煉要領(lǐng)，既強(qiáng)壯了第一心臟和主循環(huán)，也調(diào)動(dòng)了第二心臟的微循環(huán)，致使肢體每個(gè)細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)豐富、排泄順暢、氣血調(diào)和、生態(tài)旺盛，使生命生生不息。
太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)
慢
行云流水，外形緩慢，內(nèi)神活潑。練好步法，走對(duì)架子。
松
全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開(kāi)。
柔
由松入柔，含胸?fù)鼙?，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領(lǐng)。
剛
積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無(wú)柔不為堅(jiān)。
圓
走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。
