陳式太極拳是中國太極拳的起源，其中纏絲勁是太極拳的特點，各門武術也是在纏絲勁的基礎上發(fā)展而成，因此，練好纏絲勁非常重要，下面隨著陳式太極拳練習起來吧!
如何練好陳式太極拳的兩種纏絲勁
纏絲勁大致有兩種，一種是順纏絲，另一種便是逆纏絲，這也是太極拳的運動規(guī)律，兩者之間相輔而生，相互抵消。
螺旋纏絲就是運用絲桿螺旋體的螺紋曲線旋轉原理，結合拋物線型的圓弧運動形式，通過練拳者的身軀和四肢按照太極拳的動作不停地進行螺旋纏繞，達到完成動作的運動效果。
根據(jù)螺旋原理分解出兩種基本的纏絲方式，即順纏絲，逆纏絲。而順纏絲和逆纏絲的旋轉方法。
纏絲勁是陳式太極拳具有代表性的動作，纏絲勁始終貫徹整套拳法練習，練習纏絲勁要做到粘連相隨，這樣才能完美的展現(xiàn)。
順纏絲
表現(xiàn)在手上面時不管手心向哪，是以中指為軸以小指領勁依次帶動無名指，中指，食指，拇指引動手掌和手臂由內向外旋轉翻滾的方式。表現(xiàn)在腿下面時則以胯關節(jié)和踝關節(jié)上下兩個支點進行以膝蓋由襠內側往前轉向外，再由前往后轉內，皆為順纏絲。
逆纏絲
表現(xiàn)在手上面時不管手心向哪，是以中指為軸以拇指領勁依次帶動食指，中指，無名指，小指引動手掌同手臂由外向內旋轉翻滾的方式。表現(xiàn)在腿下面時則以胯關節(jié)膝蓋和踝關節(jié)上下兩個支點進行以膝蓋由襠外側往前轉向內，再由前往后轉外，皆為逆纏絲。
由順逆纏絲的旋轉方式可以進一步理解到，當我們用雙手同時向前往后作伸縮旋轉時出現(xiàn)的旋轉方向相等于機械學上的左右齒絲桿螺紋旋轉方向。
纏絲勁是陳式太極拳的必修課，它是在順纏絲的基礎上進行左右順逆纏絲，上下順逆纏絲，大小順逆纏絲，里外順逆纏絲，進退順逆纏絲等。
纏絲勁是通過纏絲功的綜合練習，導致體內體外產(chǎn)生出似松非松，柔韌兼?zhèn)?，松沉圓活而富有彈性于一身的螺旋勁來，此螺旋勁就是纏絲勁。
從螺紋旋轉勁向分析;順纏絲勁內絕大多數(shù)產(chǎn)生的是棚勁和擠勁鉆勁，而逆纏絲勁內絕大多數(shù)產(chǎn)生的是捋勁和化勁。棚捋二勁在運動中不斷地互相轉化，互相呼應協(xié)調，達到了和諧合一的整體勁。
陳式太極拳的一招一式終都是運用一順一逆，雙順雙逆這三組纏絲的組合來完成的，并在運行當中所走的軌跡是公轉和自轉不可分離的順逆交錯，陰陽相濟的螺旋纏絲圈。
比如懶扎衣，六封四閉這兩個動作就很明顯體現(xiàn)出三組纏絲圈的綜合運轉。纏絲功法的重要性在陳鑫太極拳論分類語錄中就明確指出;打太極拳須明纏絲勁，纏絲者，運中氣之法門也，不明此即不明拳。太極拳纏絲法也。
練陳式太極拳纏絲勁的注意事項
貴用意，尚行氣，戒用力
太極拳重內不重外，重意不重形，重氣不重力。練習和運用纏絲勁，首要是培植和運用內氣。要用意念引導內氣在肢體中做螺旋形循環(huán)運轉。有少許的意念就行，不要強纏硬扭。
如果過分注意外形的纏扭，則易導致氣血滯澀，使肌肉、關節(jié)甚至內臟受損。應像陳鑫說的，“輕輕運行，徐徐停止，意念運以微細，毋使波瀾忽興”。
腰為樞紐，手足相隨
纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時，身體同側手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏;右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側手足也如此。
比如“白鵝亮翅”式，右側手足都是由收勁順纏轉為出勁逆纏，左側手足都是由收勁逆纏轉為出勁順纏。陳鑫曾說：“腰是上下體之關鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”
又說：“上面手如何運，下面足如何運。”“中間胸腰隨手足運，上下一氣貫通。”
