良好的睡眠是新陳代謝的保證，新陳代謝加快可以幫助我們減肥。但是由于不規(guī)律的生活習慣，導致很多人沒有充足的睡眠，練48式太極拳讓你有好的睡眠，讓你輕而易舉的減肥，太極拳教程有詳細的講解，下面隨著48式太極拳練習一下吧!
堅持練48式太極拳助睡眠易減肥
在當今社會上，肥胖人群越來越多，很多人都想減肥，但是都不見效果，練48式太極拳幫助你快速減肥。
1.有助睡眠
現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。
有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧太極拳的女性，睡眠質量比那些不愛太極拳的女性高50%。所以，堅持太極拳可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
練太極拳沒有任何副作用，比安眠藥安全，而且更方希，睡眠不好的人可以練48式太極拳緩解失眠、多夢等癥狀。
2.控制體重，保持身材
太極拳是保持體重的必走途徑。太極拳尤其是有氧太極拳需要燃燒脂肪來提供能量，太極拳過程中，消耗熱量，有減脂效果。
此外，一些力量型的太極拳能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3.延遲衰老，延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持太極拳會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且太極拳能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年后，堅持有氧太極拳能將生理衰老推遲12年之久。
48式太極拳也是一種長壽運動，太極拳對身體各項功能起著積極的作用，堅持練習太極拳能祛病強身，延年益壽。
4.太極拳提高大腦機能，提升智力
人們經常用“四肢發(fā)達，頭腦簡單”來形容太極拳健身的人，但其實，愛太極拳的人頭腦一點都不簡單。
太極拳不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā)。 太極拳過程中，人們通過記憶太極拳的動作、要領，能夠增強人的記憶力。
5.降低患癌風險
缺乏太極拳是導致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學證據指明肥胖會提高一些癌癥，如子宮內膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅持太極拳，控制體重，能夠降低患癌風險。
48式太極拳的注意事項
一、注意放松，不用拙力
放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關節(jié)做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
二、虛實分清、重心穩(wěn)定
初步了解太極拳的姿勢動作要領后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。
