隨著小康時代的到來，人們越來越注重養(yǎng)生，而養(yǎng)生太極拳深受歡迎。男人練太極拳可以補精氣，女人太極拳教程可以補氣血。延遲身體的衰老，下面跟著太極拳了解一下吧!
太極拳幫助男人補精氣女人補氣血
修煉太極拳主張練腰，所有的虛實轉(zhuǎn)換都是通過腰完成的，太極拳運動是以腰為軸，以腰帶動四肢百骸。
拳經(jīng)云：“命意源頭在腰隙”。腰是陳氏太極拳內(nèi)功的核心部位。中醫(yī)認為：“腰為腎之腑”，是男人精氣，女人精血所在。在練拳過程中，要求旋腰轉(zhuǎn)脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復(fù)按摩，這就是培元固本，強腰固腎。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，腰部是人體的中流砥柱，是人體受累的部位，也是腰骶神經(jīng)之所在，此處，容易損傷，引起腰腿疼，陳氏太極拳腰部的練法，可以增強腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護，同時還可以改善腰骶神經(jīng)的功能，起到祛病健身的作用。
腎虛的危害有很多，男人腎虛會影響夫妻生活，拉大彼此的距離，女人腎虛會引起早衰，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，練太極拳解決全部腎虛問題。
太極拳養(yǎng)生功法
一是“發(fā)之于心”
拳由心生，一切動作都源于心，心要“靜”，由“靜”生“動”，是自然的動。心如果不靜，意就不專，亂七八糟，動作效果就打折扣。太極拳是心象的外化，拳法與人的修煉行同提高。練到一定層次，拳如其人，人也從練拳中獲得心性的提高。
二是“達之于神”
練的效果是鼓蕩起神氣，神氣充足，精神一充足，人體就圓活自然了，就像皮球，運轉(zhuǎn)起來阻力就小。在拳論中說就是“精神能提得起，則無遲重之慮”，內(nèi)固了精神，才能外示安逸。隨著練拳的深入，精神也愈加飽滿，境界也愈加高遠。
太極拳是一門博大精深的學(xué)問，練習(xí)太極拳不僅能強身健體，對你的人生發(fā)展也有巨大的積極影響。
精氣神對于每個人來說都非常重要，也是人們生存的必備，練太極拳讓你神采飛揚，堅持練習(xí)可讓你越來越年輕。
三是“行之于意”
意無涯，只有拳意相通，才能做到無障礙穿行在自由空間中，練拳成了一種翱翔。怎么做到流暢地運行?是運意，你感覺不到動作的阻力，用意不用力。用意導(dǎo)氣，意氣相生，動作相隨，動作是輔助的作用。
四是“想之于念”
念的是什么?是要領(lǐng)，每招每式符合規(guī)律，不能有散漫懈怠。隨時檢查內(nèi)外要領(lǐng)是否走樣了，隨時調(diào)整。不動則已，動即是法。到了高級境界，法就是自然四功是一體的，互相符合。練習(xí)時間長了就形成定勢了。
太極拳養(yǎng)生法則
一.太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意。
使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
二.太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運身”，強調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，形成剛?cè)嵯酀?，快慢有?jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
三.太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
