眾所周知，太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說，練習太極拳能打通五臟六腑的經(jīng)絡(luò)，太極拳的好處是延年益壽。學習太極拳教學具有防治疾病的作用，下面我們先跟著太極拳學習一下吧。
練太極拳對臟腑的功能生理變化
太極拳的運動特點柔和緩慢，具有按摩內(nèi)臟的作用，由于各種原因，臟腑里有很多毒素，練太極拳能清除臟腑的毒素。
臟腑的功能生理變化，它所反映的癥狀、體征也不相同,不同的臟腑有其獨立性的作用, 臟腑病因病性之間，又有著相互交織的“縱”“橫”關(guān)系，所以病理變化又會相互影響，人體在心血不足，心失所養(yǎng)的時候。
就會心神不寧，則出現(xiàn)心悸、目眩、健忘、失眠、多夢，男士甚至虛火內(nèi)熾，口咽干燥。女士甚至淋漓不盡,面色萎黃,倦怠乏力,食少腹脹,各種病癥應(yīng)運而生。
練太極拳具有延年益壽的作用，許多人練習太極拳后，都感覺到身心愉悅，而且氣色也很好。
陳式太極拳的腹式呼吸可以改善心臟功能，陳式太極拳的腹式呼吸時,膈肌和腹肌的收縮和舒張。使腹壓不斷的改變，如腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房。
反之當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入，由于持續(xù)的交替，使呼吸運動增加了心臟營養(yǎng)血管的功能，同時也增加心中帶氧量,無形中給身體充了電,加大了血液循環(huán)，這樣就加強了心臟營養(yǎng)作用，改善了心臟的營養(yǎng)過程，有助于保持心臟血管系統(tǒng)的健康。
一個經(jīng)常練習太極拳的人，心率的跳動次數(shù)可以降到60次左右，這種由于堅持不懈長期鍛煉的人而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，輸出量增加，也提高了心臟的工作能力。
現(xiàn)代人生活和工作壓力都很大，經(jīng)常出現(xiàn)夜間失眠、多夢，練太極拳能緩解這些癥狀。
我舉個例子，從古至今，人們把烏龜比作長壽的象征，有些氣功門派也將這種呼吸稱為龜吸法，什么是龜吸法?就是陳式太極拳的腹式呼吸，烏龜?shù)拈L壽有兩個特征，就是呼吸次數(shù)少，有很長時間的心臟舒張期，這就是一個人本身能量很大，耗能量又很少。
這不是長壽嗎!再舉個例子，一個人的銀行存的錢很多，而他平時花的錢又很少，他的錢是不是能用很長時間，如果一個人本錢又少，花得錢又多，那么是不是馬上就會消耗完，這就告訴大家一個道理，人要平時就儲蓄健康。
不要等有病了才去看醫(yī)生，一定要在沒病時就加以預防。
擴大肺活量，增強肺臟功能。肺主要的生理功能是主氣，肺是氣體交換的場所，人們吸入的清氣，積于胸中，參與宗氣的生成，貫注心臟以運動全身，肺又主宜發(fā)，疏通調(diào)節(jié)水道，宜降以輸導氣與律液，并同時滋潤皮毛。
太極拳的腹式呼吸，尤其是氣沉丹田，在氣沉丹田時，是胸腔向下擴展，本來胸腔的空間大小，是受了脊骨和肋骨的限制擴充有限。
橫膈向下運動的結(jié)果，使得胸腔內(nèi)部空間得以向下擴展，如果肺部呼吸量隨而增加，肺活量也就隨著增加，身體內(nèi)部所需要的氧氣量也隨之增加。大家都知道，氧氣增加，就好像一個氣缸，由四個缸增加到六個缸或增加到八個缸，氣缸越多，動力就越大。
由于肺活量的增加，身體內(nèi)部氣體交換作用健全，新陳代謝的作用加強，血液循環(huán)作用良好，對于心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)，都有直接的非常好的影響，這就是太極拳的內(nèi)家拳，也就內(nèi)功拳。
內(nèi)功實際上就是練身體內(nèi)的心肺功能，經(jīng)常練習能保持心肺功能的正常，才是防止衰老，祛病延年的主要條件。
練太極拳的兩大好處
1、增強精力
疲勞與否均可以練，以便精力充足，方法是利用滿吸的呼吸形式。當吸氣完畢后意念注意到會陰，而后上升上升到肚臍的深部，停留在此處，停留的時間一般要達到10-14秒以上。
如果加上意念在肚臍中轉(zhuǎn)一下，正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)均可，則更好一點。當有了一定基礎(chǔ)以后(即停留14秒不覺得憋得慌了)，再加一個短促的吸氣加發(fā)“嘶”字音，舌尖抵住門齒，做是會覺得丹田一鼓，這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”，即吸氣加罡勁。用此法可增加精力。
若有意識地同時將肛門、會陰一收一縮，效果更好。如愿配合姿勢，吸氣時抬手也可以。忍不住14妙時，則先不要發(fā)嘶字音。做此功法需選擇空氣新鮮的地方。
2、增加腦力
頭腦疲倦時及平時學習中均可用此法。也與上述方法有相同之處，但不停吸。具體方法：用滿吸法，吸氣時腹部膨脹，當胸部張開，肺底、肺中、肺尖充滿后稱滿吸。
爾后頭上臺后仰，直到不能抬時，隨吸氣意念從前頭到后枕部再繞至鼻，一個吸氣在里面繞三圈半，停在百會穴深一寸處，此時意念“頭腦清新”(心念)，百會處會覺得動一下，呼氣時慢慢還原。
此法可在開始看書時做，也可在學習半小時后做一次，養(yǎng)成習慣，不僅可以提高記憶力，思維能力也會增強，做完此功倍覺頭腦清醒。
如每次練功收功時做一次效果會更好。這種呼吸法每次做3--5個就可以了，做多了氣沖的可能會不舒服。
