太極拳的特點(diǎn)是陰陽(yáng)的變化，也就是常說(shuō)的虛實(shí)變化。太極拳教程對(duì)陰陽(yáng)變化有詳細(xì)的講解，在練習(xí)中，每個(gè)動(dòng)作都包含著陰陽(yáng)的變化，處處體現(xiàn)出的是陰陽(yáng)平衡。下面我們先跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳與陰陽(yáng)五行皆為陰陽(yáng)調(diào)和
練習(xí)太極拳要抓住陰陽(yáng)變化的重點(diǎn)，太極拳能夠延年益壽，其實(shí)就是調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡。
老子云“萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)”。古人認(rèn)為陰陽(yáng)的變化是宇宙的基本規(guī)律。中醫(yī)講“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，神明之府也。”太極拳家講：陰陽(yáng)分，天地判，始成太極。
所謂陰陽(yáng)分是指陰?kù)o陽(yáng)動(dòng)、陰息陽(yáng)生;天地判是指清濁二氣分、陰陽(yáng)相交化生萬(wàn)物。由此可見中醫(yī)與太極拳理論對(duì)于揭示宇宙的基本規(guī)律上看法是一致的。
太極拳的創(chuàng)立結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，因此在練習(xí)時(shí)姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能有養(yǎng)生的效果。
在中醫(yī)理論中，講陰陽(yáng)對(duì)立、陰陽(yáng)消長(zhǎng)、陰陽(yáng)互根、陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，并且用這些規(guī)律來(lái)的說(shuō)明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能。病理變化，以及用其指導(dǎo)臨床診斷與治療。
而太極拳理論是以太極圖為中心而推演的，圖中黑白分別為陰陽(yáng)的各自屬性，S線代表陰陽(yáng)的消長(zhǎng)變化和運(yùn)動(dòng)中的平衡關(guān)系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表著陰中有陽(yáng)、陽(yáng)中有陰，并隱喻著陰陽(yáng)中具有無(wú)限可分性。
在中醫(yī)治療學(xué)中有寒熱、虛實(shí)、表里等陰陽(yáng)屬性不同的病癥，有溫、清、補(bǔ)、瀉和解表、治里等相應(yīng)治法。
太極拳的動(dòng)作靈活精巧，初學(xué)太極拳時(shí)要求慢練，但是很多人卻把太極拳練的一點(diǎn)神氣都沒有，練習(xí)太極拳貴在領(lǐng)悟。
在太極拳運(yùn)動(dòng)中則有動(dòng)靜、開合、剛?cè)?、虛?shí)等陰陽(yáng)屬性之不同，并有動(dòng)靜變化、開合鼓蕩、虛實(shí)分明、剛?cè)嵯酀?jì)等陰陽(yáng)屬性不同的人體內(nèi)外運(yùn)動(dòng)變化。
在中醫(yī)學(xué)中，五行學(xué)說(shuō)是用來(lái)取類比象進(jìn)行推演、歸類人體的臟腑之間的生理功能病理影響的相互關(guān)系，以及用來(lái)指導(dǎo)臨床診斷、擬定治則的。其具體方法是以木、火、土、金、水五行之間的生克乘侮關(guān)系進(jìn)行推演的。
而在太極拳法中，講掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠八門，進(jìn)、退、顧、盼、定五步，也是按五行區(qū)分和掌握生克變化規(guī)律的。
由此可知中醫(yī)學(xué)與太極拳在陰陽(yáng)五行理論上是相通的。在養(yǎng)生治病的目的上也是一致的。二者都強(qiáng)調(diào)要不斷地調(diào)整陰陽(yáng)關(guān)系、和五行生克乘侮關(guān)系(只是一是用藥物，一是用動(dòng)作導(dǎo)引而已)，從而達(dá)到人體內(nèi)環(huán)境的平衡，即所謂“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。
修煉太極拳的思想
一、練拳須從無(wú)極始
在修煉太極拳的時(shí)候，一定要懂得太極拳的陰陽(yáng)結(jié)合的道理。
太極由混沌無(wú)極而生，一生二，二生三，三生萬(wàn)物，也就是通過(guò)陰陽(yáng)的變化，化生出自然界萬(wàn)事萬(wàn)物。
因此，修煉內(nèi)功和拳術(shù)時(shí)，必須從無(wú)極入手，由無(wú)極而太極，然后兩儀、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十合一而返無(wú)極。無(wú)極象始，無(wú)極象終。
修煉方法
一是要專練一個(gè)時(shí)期的無(wú)極樁，或每天堅(jiān)持練一個(gè)小時(shí)左右的無(wú)極樁。
二是每次練功練拳須從無(wú)極開始，由靜生動(dòng)，自無(wú)生有，練畢回歸無(wú)極靜站片刻，再練下一趟拳。
三是每一式、每一動(dòng)、每一圈均有無(wú)極始，再松回?zé)o極，式式如此，圈圈如此，修煉無(wú)極就是修煉靜功、內(nèi)功，在靜修中培養(yǎng)丹田混元?dú)猓簿褪腔忍焯珮O之氣。不修無(wú)極，難成太極。
二、練拳似練樁功
練太極拳的過(guò)程就是練內(nèi)功、練樁功的過(guò)程。功夫來(lái)自樁功，慢練出真功，活樁有奇效。各拳種都非常重視樁功的練習(xí)。
太極拳是內(nèi)功拳，尤其注重樁功的修煉，不僅有專門的樁功修煉法，如無(wú)極樁、混元樁、采氣樁、開合樁、虛實(shí)樁、八法樁、九宮樁等，而且將樁功修煉法融進(jìn)練拳之中，使練拳就是練樁功，練樁功就是練拳，即拳功合一。
樁功分定步樁和活步樁兩大類。定步樁又稱靜樁功，活步樁又稱動(dòng)樁功。
無(wú)極樁是定步樁，練拳是活步樁，拳架套路是各種活步樁的組合，所以太極拳又可稱之為太極樁功。
