練拳者對內(nèi)氣的修煉都非常的重視，練好內(nèi)氣對提高太極拳的境界有很大的幫助。內(nèi)氣的修煉是太極拳的特點之一，內(nèi)氣是看不見摸不著的，但是卻能對全身的血液循環(huán)都有好處，太極拳教程中有詳細的講解，下面我們跟著太極拳好好學習一下吧!
陳氏太極拳內(nèi)氣修養(yǎng)
初步練出內(nèi)氣的時候，會有蟻行的感覺，在上肢內(nèi)側，意注某指，某指是指有意氣貫注，有酸沉麻漲熱或是電擊的感覺。
雙掌即從掌心有外突之感，內(nèi)氣有爍熱之意。全身上下一起合住勁，內(nèi)氣即回收束斂，氣沉丹田。
意氣相投，如瓶中球內(nèi)，如水如氣，稍動即溢，呼之欲出。又如波濤拍岸，輕觸礁石，驚濤上沖，浪花飛旋一圈。意念導向，通達四肢，已見有甩鞭搖旗之勢。
剛開始練習太極拳的時候，首先學的是放松，所謂放松，可能只會理解為不用勁。
請問，不用勁你能抬起手來嗎?那就是，你所用的勁，能抬起手來就夠了，不要再用多余的勁。也就是，移物能用四兩，就不用四兩一錢。
半年招熟，也就是開始引動內(nèi)氣的時間。你以腰為軸，周身關節(jié)依次排開，節(jié)節(jié)貫串，慢慢直到手指。比如以攔扎衣為例，右手走上弧線向右展開，你感到已運到手指，運到盡頭了，松右肩，沉右肘，坐右腕，右手手腕下塌外輾。
能不能感覺到，右手小指外側，一種氣血沖足的感覺?手心向內(nèi)輕輕旋轉，這種感覺是不是能依次運行到無名指，中指，等等。
右手向右運行的同時，左手走下弧線對稱拉開，運行到身體左側，扎在腰間，拇指在后，其余四指在前。
虛虛攏住，不可犯硬，犯硬運轉不靈。右手向右展開，眼隨手運，運到盡頭，面向前方。松開左胯，調正身體，氣沉丹田。氣沉丹田，以沉到腳底為妙。
這時你以心行氣，意念貫徹到腳底;重心偏右，右腳大母腳指扣一下地，令涌泉穴空虛，此即實中有虛。借地下反彈之力，接下勢。手上運足，腳下沉透，這叫一氣貫串?；蛞粴庳炌?。此時用于場上交手，佐以機巧，已見奇妙而暗自感嘆。
然而畢竟僵硬有余而靈巧不足，稱作散手雖能克敵制勝，而頂抗匾丟等隨之出現(xiàn)。有時雖然勉強放出對方，而自己也因太過重心不穩(wěn)，后勁不接，，且多是蠻力，不是太極拳修練來的純剛的功力。一句話說到底，功力不深，內(nèi)勁不足。
大約一到三年，你已能將意氣沉到腰間。隨之你太極拳運行有了規(guī)律，或者說勁已走順了，可以感覺到隨著抬腳落步，兩腰之間在上下抽換，腹內(nèi)有一團和氣，在動蕩，在悠游。
這時，你可以感到輕輕抬起的胳膊，沉甸甸似灌注水銀，但外觀卻輕靈飽滿。如果推手，對方感覺直如泰山壓頂，搖搖欲墜。
因人而異也許要5,6年時間，已沉到腳底了，按玄虛的話說天的貫通了，你能把內(nèi)氣轉動起來了。這叫轉丹田，或丹田內(nèi)轉，或丹田潛轉。
內(nèi)氣的實質
首先弄懂內(nèi)氣是什么，才能揭開這自古以來太極拳一直把內(nèi)氣奉為至寶的原因。談到內(nèi)氣就要說到經(jīng)絡了，按照中醫(yī)的理論，內(nèi)氣主要是在經(jīng)絡中運行的。
那么經(jīng)絡又是什么呢?經(jīng)絡本身既非神經(jīng)，亦非血管，它具有“低阻抗”、“高振動音”和“隱性感傳”三種生物物理特性，其相應的物質基礎是“表皮角質層相對較薄”，“菱形結締組織束較多”，“神經(jīng)束與神經(jīng)末梢數(shù)量較多”，“肥大細胞也較多”。于是認為：經(jīng)絡是人體的具有立體結構的相對獨立的調控系統(tǒng)。
有關經(jīng)絡系統(tǒng)的形成機制，人們從細胞的特性中發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡系統(tǒng)的形成與細胞有關。在1939年就有人測出細胞膜兩側的電位差為：lOmv—lOOmv，可興奮的細胞(神經(jīng)與肌肉)膜兩側的電位差為60mv—lOOmv，相當于107v/m的強電場，如此大的場足以使很多無機材料擊穿。
在人體的新陳代謝過程中物質的運輸(如離子等跨膜運輸)、能量轉換(呼吸鏈中的電子轉移傳遞)和信息傳遞(動作電位，鈣位)等等都是電子轉移和離子電流，還有心電、腦電和肌電等生物電在人體中的變化，又會產(chǎn)生磁場，所以在人體中存在著各種電場，磁場和生物電，它們的綜合作用就形成了人體的一種場。“場”原本是物理學的范疇。
現(xiàn)代物理學把物質的形成歸結為兩種，即實物與場。可以說每一種實物都同時存在著它的場，兩者是共存的。
人體的場因與人體狀態(tài)，包括人的意識狀態(tài)有密切關系，因此不能將它歸簡單的物理場，而稱之為人體生物場。而它們的各種活動的駐波疊加的峰就形成了經(jīng)絡系統(tǒng)。
因此經(jīng)絡系統(tǒng)是在生物場的相互作用中形成的，經(jīng)絡系統(tǒng)也可以被看作是有特定方向的人體生物場。它的小生物場即是細胞的電場。
從以上的經(jīng)絡系統(tǒng)的形成和經(jīng)絡的生物物理特性和其物質基礎中可以看出，內(nèi)氣的實質是人體的生物場，這種生物場可以調整人體的能量和信息變化。
因此內(nèi)氣是存在于每個細胞中的，它的主要運行方向是經(jīng)絡的運行力向，是一種場的能量。從經(jīng)絡的物質基礎中可以看出它的神經(jīng)數(shù)量較多，所以內(nèi)氣的運行是可以從神經(jīng)上反映出來的。
反過來人也可以通過對神經(jīng)的調整而對內(nèi)氣產(chǎn)生作用。而能夠對神經(jīng)進行調整的就是人的意識。也就是說人體可以通過意識調整經(jīng)絡中的神經(jīng)狀態(tài)來控制內(nèi)氣的運行而對肌肉進行控制。
人體的整體肌肉的統(tǒng)一作用要達到完美的協(xié)調和變化是不容易的，而人們在長期的實踐過程中發(fā)現(xiàn)了，通過對內(nèi)氣的控制，就可以解決控制人體肌肉力量的協(xié)調問題。
