推手一直是習(xí)太極拳的一種提升，很多人雖然掌握了太極拳的要領(lǐng)，但是不知道推手的要領(lǐng)。太極拳教學(xué)中會談及推手的文章，推手是將太極拳的特點更加加深化。下面我們跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下。
太極拳是推手的基礎(chǔ)，推手對太極拳來說，是一種檢驗和提高。要明確原理，掌握到正確的訓(xùn)練方法，才能練就。
太極拳的內(nèi)在運行方式
1、物體與人的動平衡
首先，我們必須明確重心的概念，在地球引力作用下，每個物體都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一點，這一點叫做物體的重心。當一個物體的重心偏移了支撐它的底盤時，就會傾倒。
陀螺在旋轉(zhuǎn)時產(chǎn)生轉(zhuǎn)動慣量，不斷變化的各方向的離心力形成對稱產(chǎn)生動平衡。此時，由于它的重心垂線與中心線重合，陀螺僅以軸端接觸地面，就能保持穩(wěn)定轉(zhuǎn)動。
重心是否在物體上，這個可以根據(jù)體積和比重計算的，如果是同質(zhì)量而且對稱的物體，其重心就是在物體的中心位置。
以臺球為例，他的重心在圓心，當桿子擊到球面中心點，其作用力貫到球的重心，臺球就順著這兩點的延長線滾出。如果，桿子擊到球的側(cè)面，它就偏轉(zhuǎn)。
同理，人站立時，重心點大約在腹部中心，但是，由于人體的形態(tài)在運動中是變化的，所以重心也隨著變化。
2、太極運動中的動平衡
經(jīng)過長期基本功、站樁和打太極拳的訓(xùn)練，身體應(yīng)做到以下要領(lǐng)：虛領(lǐng)頂勁、收頷、豎項、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田同在，達到身體上下對拉拔長。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地，使兩腿如富有彈性的“懸臂梁”托住身體，并予調(diào)正。
用身價支撐兩側(cè)相對稱的沉肩、墜肘，像天平的方式保持身體的平衡。腰是太極拳的主宰，帶動全身螺旋轉(zhuǎn)動。
由于人是雙腳著地，當身體扭轉(zhuǎn)到一定幅度就會被自鎖，而太極通過身體的虛實變化，達到“往復(fù)要有折疊，進退要有轉(zhuǎn)換”，做到立身中正，運轉(zhuǎn)自如。具體過程為，當腰向左轉(zhuǎn)時，依次帶動胯、左腿逆時針轉(zhuǎn)動至左腳，通過全身各關(guān)節(jié)的曲率變化及力度調(diào)節(jié)，左腳底對地面碾轉(zhuǎn)中不斷改變著力點，使左腳起到一個的軸端作用，讓身體經(jīng)左側(cè)過渡旋回，身向左轉(zhuǎn)，其作用力促動胯及右腿反向順時針轉(zhuǎn)動，使重心沿“∽”路線逐漸向右移動。
當重心移到右側(cè)，腰向右轉(zhuǎn)，再經(jīng)右腳，使身右轉(zhuǎn)推動重心沿著“反∽”軌跡向左返回。重心左右移動的方式相同，唯方向相反，來回的運行路線連成一個“∞”形。
太極陰陽圖表達了它的含意;太極運動中，身體的重心在二腳之間移動，這個運動的范圍，以一個圓圈表示，它就是支撐身體的底盤。身體重心在這個圓內(nèi)的運行軌跡∽，將圓劃分為正反對稱的兩條陰陽魚，它表示重心在移動時，身體兩側(cè)的虛實是逐漸相互轉(zhuǎn)化的。兩個魚眼表示了虛中有實，實中有虛。實，不全然占煞，虛，并非全然無力。太極圖間接表明，身體不允許出現(xiàn)“雙重”，否者轉(zhuǎn)動不靈。
太極拳推手基本的要求就是：輕靈、松柔;用意不用力，意動形微動。要想真正提高太極拳推手的水平，必須做到：粘、連、隨、走。
一、“粘”
1、只有，當與對方接觸時，真正做到不丟不頂，輕如蜻蜓點水一般，才能夠似如膏藥，毫不費勁地、輕輕地粘貼在人體的某一個部位。同時，不可再施加任何輕微之力。
2、光是，輕而粘貼在對方人體的某一個部位，遠遠不夠，還得讓對方感到，接觸到的地方，似乎輕而無力，又沉而堅實，威脅很大。難以擺脫。
3、神不知鬼不覺地依附在對方的某一個部位，使對方丟也不是;頂也不成，束手無策、進退兩難。
二、“連”
1、只有，在與對方接觸、輕柔相交的頃刻，不僅，輕而粘貼住對方，而且，瞬間，牢牢地控制住對方的重心，使對方有一種拔根、全身浮動的感覺。這就是“連”。
2、不僅如此，同時，通過接觸點使兩個人，真正連成一個整體，他就是我，我包含著他。不單單是舍己從人、而是，我中有他，我、他就是一個整體。這才是真正意義上的“連”。
三、“隨”
1、由于，自己牢牢地控制了對方的重心，就可以隨心所欲地，通過自身的意念(氣息)，任意地改變對方的身體平衡，達到牽制、掌控對方的重心，輕而易舉地連根拔起對方，輕易將對方拋出。
2、對方的重心，就是中正之本，平衡之基礎(chǔ)。掌控了對方的重心，就可以叫他隨我而行!只要，稍稍用意就可以無所顧忌地、隨意而控制對方的平衡，使之處處時時陷入，隨我而行的被動處境。這就是有“隨”而致的,用意不用力，意動形微動。推手的高境界!
四、“走”
1、熟練、巧妙、輕靈地掌握了“粘”、“連”、“隨”，那么，對方只有乖乖地依照我的意念，心甘情愿地“走”了——不費吹灰之力，將對方隨意拋出。
2、只要，對方一與我某一個部位接觸，我通過“粘”、“連”、“隨”，就可以輕描淡寫地叫對方，服服帖帖地被牽著鼻子“走”。
