太極拳，是一門博大精深的武功，想要將其學(xué)會，得掌握當(dāng)中的規(guī)律，今天小編就為大家講一講太極拳當(dāng)中所存在的規(guī)律：“外走弧形、內(nèi)走螺旋”，相信通過下文的介紹，會進(jìn)一步提高大家對太極拳的認(rèn)識，并能在實踐中得到運(yùn)用。
首先，我們要知道，太極拳類似是一種畫圓圈的運(yùn)動，每一個動作都和弧形有關(guān)系。
劉勇老師也多次講過：習(xí)練太極拳時要注意兩手臂從外形上看是弧形運(yùn)動，而內(nèi)里是走螺旋;由內(nèi)到外，通過內(nèi)在的螺旋，引出外在的弧形;初學(xué)階段，用外走弧形的要求，逐漸帶出內(nèi)里的螺旋，不能走直線。
那么，外走弧形、內(nèi)走螺旋怎么走?根據(jù)我練拳體會結(jié)合前輩的理論試著剖析一下。
學(xué)習(xí)太極拳，其實說難也不難，只要我們掌握其中的特點及要領(lǐng)，就可以很快學(xué)會。
先說外走弧形，這個好理解，兩手臂在運(yùn)行時隨著身體的轉(zhuǎn)動或左或右地弧形運(yùn)動，他們的運(yùn)動軌跡完全是弧形，有的軌跡從起點到終點是一個雞蛋形的圓。
內(nèi)走螺旋，是陳式太極拳基本的運(yùn)動形式，它不但運(yùn)行于肌膚上，而且貫穿全身。
通過螺旋運(yùn)動，能使各個關(guān)節(jié)，肌肉束，甚至每個細(xì)胞都能得到運(yùn)動。
些許說的有些夸張，其實就是在強(qiáng)調(diào)太極拳是一種全身性的運(yùn)動。
經(jīng)過我們反復(fù)絞拉地持久鍛煉，體內(nèi)自然會產(chǎn)生一種似松非松而富有彈性的勁來，這種勁一般來講就是內(nèi)勁，陳式太極拳是叫纏絲勁，運(yùn)用這個勁的各種著法，就是纏法。
現(xiàn)在我們結(jié)合起來分析。為便于分析，以一個式子來說明，兩腿小馬步站立，左手立在胸前心口處，右手插腰。
先是身體微向左轉(zhuǎn)，同時左手自傳逆纏，經(jīng)下頦斜向左以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩上轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到中指的高度齊眼時，立即松肩沉肘手變順纏，經(jīng)外下弧線將肘收于肋部，然后小臂和手隨身的旋轉(zhuǎn)，回到胸前，剛好轉(zhuǎn)了一圈。
這個圈的形狀如同雞蛋，小頭在內(nèi)，大頭在外，手指要斜向上揚(yáng)，不能下垂。一圈下來，手上的逆順纏各有一次變化。這是分析的手的運(yùn)行。
接著分析腿部的運(yùn)行。腿部纏法的順逆，是以身體旋轉(zhuǎn)的方向而變。凡身體向左轉(zhuǎn)，則左腿順而右腿逆;身體右轉(zhuǎn)則右腿順而左腿逆。
順纏時膝應(yīng)向上提，逆纏時膝應(yīng)向下垂。兩腿膝只能一提一垂，兩腿不能左右搖擺。
具體運(yùn)動方式是，當(dāng)身體左轉(zhuǎn)時，左膝順纏而上提，此時左手是在做逆纏，而右膝同時逆纏而下垂。
當(dāng)身體轉(zhuǎn)到位，左手轉(zhuǎn)到中指的高度齊眼時，身體開始向右轉(zhuǎn)，左手由逆變順，此時右膝順纏上提，而左膝逆纏下垂。
身體經(jīng)過先左轉(zhuǎn)，后右轉(zhuǎn)，再回正，完成了一個動作。
同時左手在身體的左半部畫了一雞蛋圓，兩腿完成了重心的轉(zhuǎn)換，這里還要求襠部要靈活等。
經(jīng)過以上分析就可以看出外走弧形內(nèi)走螺旋的基本要求，按照要求反復(fù)習(xí)練，不斷縮小誤差，內(nèi)勁就會慢慢形成。
