我們都知道太極拳對(duì)于現(xiàn)代生活來講已經(jīng)是必不可少的一門修煉功課，那么我們?nèi)绾胃玫陌l(fā)力，控制好力，發(fā)力在太極拳中也是很高的一個(gè)階段。當(dāng)然必須是在熟練走架后并且會(huì)走氣，在這些基礎(chǔ)上慢慢的練習(xí)的。
在我們的眾多太極愛好者中，發(fā)力方面也成為了大家的困難所在之處，導(dǎo)致很多人在自身的長(zhǎng)時(shí)間辛苦的練習(xí)下頁(yè)不知道怎么去發(fā)力，根本發(fā)不出來，不知道問題的所在浪費(fèi)了很多時(shí)間。當(dāng)然在我們的日常的太極比賽中，看著比賽的人的狀況架勢(shì)挺好，可是只要到該發(fā)力的時(shí)候根本沒有一點(diǎn)力，只能看著像在發(fā)力，而且像也不是太像，發(fā)出的只是假力。那我們?cè)趺醋鰰?huì)練好太極拳的發(fā)力?
太極拳發(fā)力的形式有很多，如對(duì)手在遠(yuǎn)距離時(shí)拳、腳的的發(fā)力;對(duì)手在近距離時(shí)肩、肘胯、膝、臀、手的松活彈抖力?？偟膩碚f是太極拳長(zhǎng)勁與短勁的發(fā)力。不管是長(zhǎng)勁還是短勁，都需要內(nèi)外力的融合，內(nèi)外相合發(fā)出的力才叫太極發(fā)力，展現(xiàn)出來的才是太極勁。
《拳論》講: 內(nèi)不動(dòng)外不發(fā)，腰不動(dòng)手不發(fā)。
只要有兩層含義，包括：
1.以自己的內(nèi)在動(dòng)力從而帶動(dòng)外在的動(dòng)力;
2.內(nèi)外想結(jié)合的發(fā)力，這樣怎樣可以以自己的內(nèi)在力帶動(dòng)外在力，而且還可以做到整勁發(fā)力呢?
下面從太極拳的長(zhǎng)短勁發(fā)力方面給予闡述：
一.太極拳中的長(zhǎng)勁
長(zhǎng)勁：比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦腳、右擦腳、玉女穿梭等。抬腳先松胯，內(nèi)勁合于丹田，然后蹬地隨即蹬腳、擦腳或踹腳，這樣內(nèi)外勁就合到一塊，發(fā)出的勁就是整合勁。
再比如：掩手肱拳的打法，要領(lǐng)：發(fā)力前重心落于右腳，左腿不能蹬直，右膝不能前栽，內(nèi)勁收于丹田，左手與丹田相對(duì)，左右手及腰襠把勁合好，此時(shí)上身不著力，然后松右胯丹田側(cè)轉(zhuǎn)扣胯右腳蹬地，同時(shí)往后頂左肘往左移重心，頂左肘，右錘、肩、肘放松旋轉(zhuǎn)發(fā)力。發(fā)力時(shí)由于用的是腰襠勁，后腿不能蹬直。這樣內(nèi)外勁就可以整合發(fā)出。再比如護(hù)心拳的發(fā)力，合勁和發(fā)力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在發(fā)長(zhǎng)勁時(shí)拳頭往前伸，但不是直的。另外當(dāng)頭炮要領(lǐng)也是如此。掩手肱拳和護(hù)心拳長(zhǎng)勁在把力發(fā)到梢節(jié)的一瞬間，要把拳頭攥緊，以加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)穿透力。
從這些發(fā)力方式不難看出，長(zhǎng)勁發(fā)出的也是松彈勁，不是僅僅外力的猛打。因?yàn)榘l(fā)力時(shí)有內(nèi)力的存在，所以發(fā)力時(shí)不會(huì)僵硬。這些長(zhǎng)勁的用法在太極拳中并不十分提倡，但長(zhǎng)勁確是向短勁發(fā)展的一個(gè)過程。因?yàn)殚L(zhǎng)勁還是有點(diǎn)類似外家拳的打法，不能真正體現(xiàn)太極拳松活彈抖勁的發(fā)放。
二.太極拳中的短勁
短勁，在太極拳中多體現(xiàn)為寸勁、彈抖勁，為近身打法，在實(shí)戰(zhàn)中多用腰襠。
1.短勁在拳架中的體現(xiàn)：如起勢(shì)在實(shí)戰(zhàn)中的彈抖勁，當(dāng)對(duì)方按住你的大臂或小臂或手腕時(shí)，瞬間松垮塌腰氣沉于丹田，蹬地前崩胯，同時(shí)以手背及腕部領(lǐng)勁，往前往上棚出;再如金剛搗碓的第一動(dòng)，往左棚時(shí)在實(shí)戰(zhàn)中的蹬右腳、瞬間扣右胯，反應(yīng)在兩手上的彈抖勁;再如金剛搗碓第四動(dòng)，當(dāng)后手帶著后腳上步之前的肩前靠勁等動(dòng)作以及拳架中的許許多多的過渡動(dòng)作，在實(shí)戰(zhàn)中都是彈抖勁。在套路中明顯的打法，如護(hù)心拳的近距離打法。
2.短勁在推手中的體現(xiàn)：推手中處處可以體現(xiàn)出合勁發(fā)勁，劃勁合勁發(fā)勁。用手腳腿膝蓋和腰襠的合勁把彈抖勁發(fā)出來。
以順步推手舉例，比如前趟拗步的打法：當(dāng)我左手黏住對(duì)方左手向上向左向下劃弧引劃對(duì)方時(shí)，右手附在對(duì)方左肘上勁跟緊，兩手相合，腿截住對(duì)方后路，瞬間蹬右腳扣右胯，彈抖把對(duì)方發(fā)出;再如發(fā)抱頭推山勁，我右手看著對(duì)方左臂及右手，我左手看著對(duì)方左手，我兩臂粘著對(duì)方旋轉(zhuǎn)引劃對(duì)方時(shí)，松右胯把對(duì)方引背到自己正面，兩手合住對(duì)方，松胯沉氣而不丟棚勁，瞬間往前崩胯彈抖發(fā)力;
內(nèi)勁的練習(xí)
1.人體各組成部分之間的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，意氣力、精氣神的統(tǒng)一;
2.人與自然相互為用的整體勁。即借人體放松、五趾抓地、蹬地、頓步、震腳等方法，汲取大地的反彈力?！度摗吩疲?ldquo;力發(fā)于足，行之與腿，主宰與腰，行與手指”，即說明人體的力源之一是人體對(duì)大地的作用力與反作用力融為一體的整體勁。
3.丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)周身的核心勁。太極拳不論動(dòng)作大小，都要靠丹田帶動(dòng)。
4.內(nèi)外呼吸相配合的內(nèi)氣鼓蕩勁。
5.陰陽(yáng)相濟(jì)的對(duì)稱勁。
6.順逆纏絲的螺旋勁。練習(xí)人體內(nèi)在精氣神通過經(jīng)絡(luò)、臟腑、肌體收縮和發(fā)放內(nèi)力的整體作業(yè)。纏絲勁是太極拳的核心，它是以內(nèi)勁為統(tǒng)馭，以腰為軸節(jié)節(jié)貫穿。太極拳的沾連粘隨、松柔圓活、化打結(jié)合，主要靠纏絲勁。所謂“周身無處不螺旋”。
這些勁都可以通過我們的不斷練習(xí)和積累而成，也是能夠摸索出來的，逐漸形成勁。
