現在太極拳已經成為了一種時尚和潮流。練太極拳的好處有很多，不僅可以鍛煉身體增強體質，而且可以修身養(yǎng)性放松心情。養(yǎng)生太極拳是適合于中老年人練習的太極拳種類。接下來我們就來了解一下養(yǎng)生太極拳練習的三大功效吧。
養(yǎng)生太極拳練習的三大功效
調和氣血
如果你長期練習養(yǎng)生太極拳可以提高身體的自我修復能力。
其基本功法是意氣運動，通過意氣運動疏通經絡，調和氣血。
通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。然后氣的自然運行和練拳時以意領氣使氣循經運行。
這樣就可以達到調和氣血，平衡陰陽、祛除疾病的作用。
調息練氣
中醫(yī)治病素來重"氣"。生理上講“氣化”，病理上講“氣機”，臨床上講“氣血盛衰虛實”。
明代醫(yī)家張景岳說：“生化之道，以氣為本人之有生，全賴此氣”，指出了“氣”在生命過程中的重要意義。
這里的“氣”除指“呼吸之氣”外，更重要的是指人體內存在的“內氣”，也叫“真氣”、“元氣”、“正氣”等。
很多的太極拳經典著作中都對太極拳的“氣”有過一定的描述。
《內經》說：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也”。古代醫(yī)家劉完素指出“形以化氣，氣耗形病，神依氣立，氣納神存”，指出了氣的重要性。
“氣”既是維護人體生命之物質基礎，又是治療各種疾病的物質基礎，是人類維持健康的本能。同時，人的臟腑生理活動的功能也會從氣的狀態(tài)及其活動表現出來。
養(yǎng)生太極拳意氣運動的功夫之一是“調息練氣”。 古代醫(yī)家孫思邈有吐故納新的說法：“凡吐者，去故氣，亦名死氣;納者，取新氣，亦名生氣。氣息得理，即時百病不生。”
另有經云：“氣靜則神怡，神怡則氣足”。通過練氣可以養(yǎng)神、充養(yǎng)元氣而祛除沉疴。所以說通過養(yǎng)生太極拳的調息練氣，有治療形體疾病，強身健體的功效。
中醫(yī)理論和實踐都說明，調息練氣對治療慢性病有不可估量的作用并符合科學道理。
身心兼修
“形神相因”論是祖國醫(yī)學理論的養(yǎng)生理論之一，人的形體與精神密切相關，稱“形神相因”或“形神合一”。
“形”是指人體的組織，包括皮膚、血液、肌肉、骨骼、神經等等;器官包括心、肝、脾、肺、腎、眼、耳、口、胃、腸、生殖器官等等。
“神”是指精神意識活動，也包括了各種組織器官的功能。形和神二者密切相關，互為依存，即“形神相因”。“形神合一”，就是人體組織器官與精神意識及其機能的統(tǒng)一。
范縝的“滅神論”中說：“神即形也，形即神也，是以形存而神存，形謝則神滅也”。
醫(yī)籍《類經》上也載有“形傷則神為之消”之說，養(yǎng)神可以保形，保形又可以壯神。因此,健身當身心兼修，以求形神兼?zhèn)洹?/p>
通過體操或外功拳的鍛煉，可以活動筋骨，強壯身體，理由是健康之精神寓于健康的身體。練靜功者則以修養(yǎng)精神為主，認為精神充實可改造身體。
分而言之各有道理，合而言之則各有所偏。達摩大師傳易筋洗髓二經，內家拳主先身后心，養(yǎng)生之道應貴在“身心合修”。
養(yǎng)生太極拳注重意氣運動，身心兼修，明足以舒展筋骨，暗足以調和氣血，是形神兼?zhèn)涞慕∩磉\動。
長期打太極拳的好處
好處一：長期練太極拳可以減輕的抑郁癥，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力，治療神經衰弱。
好處二：能使血氣運行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調養(yǎng)血氣，暢通經脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體。
好處三：改進柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。
好處四：提高心肺功能，降低血壓——汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習。
好處五：練太極拳不僅能緩解風濕關節(jié)炎，關節(jié)疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。
好處六：治療腸胃病，消化不良——因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。
