練習(xí)太極拳的好處有很多，不僅修身養(yǎng)性，而且可以鍛煉身體?，F(xiàn)在，很多年輕的朋友也加入到打太極拳的行列。在很多大學(xué)校園中，太極拳已經(jīng)成為了一門(mén)體育必修課。今天，小編就和大家一起探討一下大學(xué)生練習(xí)太極拳的四大好處，就讓我們一起了解一下吧!
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體健康的影響
(一)太極拳對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
大學(xué)生的身體正處于生長(zhǎng)的關(guān)鍵期。這一時(shí)期，人體是會(huì)在不斷自我完善的。
從肌肉到骨骼，從神經(jīng)系統(tǒng)到內(nèi)臟各器官都需要相應(yīng)的鍛煉，才能健康的生長(zhǎng)，而太極拳在意念引導(dǎo)下的順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)，經(jīng)反復(fù)的纏繞絞轉(zhuǎn)，使全身各部分肌肉和肌纖維都參加運(yùn)動(dòng)，并使肌肉能得到充分的拉伸。
長(zhǎng)期練習(xí)不僅能增加肌肉的收縮能力，而且使肌肉變得豐富，柔韌而富有彈性。經(jīng)常進(jìn)行太極拳練習(xí)還能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)發(fā)育。
這時(shí)候的肌肉鍛煉，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，然后加快新陳代謝。
進(jìn)一步完善骨骼的血液供應(yīng)，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能得以進(jìn)一步改善，變得更加粗壯和堅(jiān)固。提高骨的抗折，抗壓，抗彎，抗脫臼能力。
同時(shí)，太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使關(guān)節(jié)及其周?chē)∪猓‰旌晚g帶都受到良好的鍛煉，從而使關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，柔韌性和靈活性大大增強(qiáng)。
(二)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的影響
大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活都非常緊張，交感神經(jīng)經(jīng)常處于興廢之中，使他們沒(méi)有時(shí)間調(diào)節(jié)自己，因此容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。使學(xué)生的身心素質(zhì)下降。
練習(xí)太極拳可以有效地消除疲勞，促進(jìn)大腦的開(kāi)發(fā)。
太極拳運(yùn)動(dòng)節(jié)奏舒緩而柔和，在意念引導(dǎo)下通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的條件功能，協(xié)調(diào)全身各個(gè)系統(tǒng)器官完成各種動(dòng)作，使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)域處于高度的興奮狀態(tài)，而皮層的其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，改變了大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到充分的調(diào)節(jié)和休息。
而且，太極拳屬于中小強(qiáng)度的體育活動(dòng)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，加強(qiáng)了大腦的新陳代謝，從而加強(qiáng)和提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能和健康水平。
另外，練習(xí)太極拳動(dòng)作需要完整一氣，必須有很好的協(xié)調(diào)和平衡能力，這對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的訓(xùn)練作用。并可增強(qiáng)大腦對(duì)全身各器官系統(tǒng)的控制作用。
因此，在緊張的腦力勞動(dòng)之后，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)，可以消除疲勞清醒頭腦，活躍情緒，修復(fù)和改善改進(jìn)神經(jīng)中樞的功能，使大腦處于新的工作狀態(tài)，有助于記憶，提高學(xué)習(xí)效率。
(三)太極拳對(duì)大學(xué)生呼吸系統(tǒng)的影響
氧是人生命活動(dòng)不可缺少的物質(zhì)，生命活動(dòng)所需要的氧氣就只有能呼吸空氣中的氧獲得，吸入人體的氧氣經(jīng)過(guò)肺臟，通過(guò)血液送到全身各個(gè)器官，組織細(xì)胞利用氧將攝入人體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等氧化分解，產(chǎn)生可供人體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，供給人在勞動(dòng)及生命活動(dòng)中應(yīng)用。
與此同時(shí)，身體中還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，它在人體內(nèi)不能大理潴留，通過(guò)血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過(guò)呼吸排除。
這是氧在人體內(nèi)參與生物氧化的正常生理過(guò)程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉(zhuǎn)化的過(guò)程，才維護(hù)了人體生長(zhǎng)發(fā)育和代謝過(guò)程。
我們可以看到一些病人缺氧的情況。此外，工作繁重，學(xué)習(xí)緊張，生活節(jié)奏加快，均可造成缺氧。
缺氧對(duì)人的健康影響很大，輕者頭暈乏力，心悸氣短，注意力不易集中，反應(yīng)遲鈍，思維難以條理;重者頭痛惡心，嘔吐，四肢動(dòng)作欠協(xié)調(diào)，意識(shí)喪失，血壓下降，甚至死亡;慢性長(zhǎng)期缺氧，表現(xiàn)為疲乏無(wú)力，心煩急躁，可帶來(lái)全身各器官不同程度損傷。
對(duì)缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、氧亭，微小型便攜式制氧器，等等。但是有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，并且與動(dòng)作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。
長(zhǎng)期習(xí)練，可以加強(qiáng)呼吸深度，增大肺活量。這樣，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(shí)(如負(fù)重、爬山)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會(huì)感到“上氣不接下氣”了。
同時(shí)，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動(dòng)也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。
(四)太極拳對(duì)大學(xué)生心腦血管系統(tǒng)的影響
太極拳是人體內(nèi)外進(jìn)行緩慢的螺旋形或圓弧形武術(shù)運(yùn)動(dòng)，人體各系統(tǒng)和各部分必然會(huì)得到輕柔擠壓，揉搓和按摩的鍛煉，增強(qiáng)人體循環(huán)系統(tǒng)的彈性、伸縮性、柔韌性和力量。
當(dāng)骨骼肌松弛時(shí)，靜脈血管外周壓力下降使靜脈血管的容量增加，減輕心臟負(fù)擔(dān)，毛細(xì)血管被動(dòng)擴(kuò)張，容量增加，隨血液輸送到組織的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等也相應(yīng)增加，促進(jìn)了內(nèi)環(huán)境的物質(zhì)交換，對(duì)細(xì)胞新陳代謝起促進(jìn)作用。
太極拳運(yùn)動(dòng)員在定量運(yùn)動(dòng)中和定量運(yùn)動(dòng)后，局部血流量和血氧飽和度明顯增加，認(rèn)為其變化機(jī)理與太極拳運(yùn)動(dòng)調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息，以及該運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體血管機(jī)能和調(diào)控的影響有關(guān)。
