武當(dāng)太極拳五式動(dòng)作教學(xué)
美人照鏡
(1) 左腳踏進(jìn)一步至“左前旁門(mén)”并使之形成“左弓字步”;與此同時(shí)，左臂上架于頭頂處(其左掌上照且掌心向上，掌指向左)，而右掌則以掌緣為重點(diǎn)擊向“中盤(pán)” 位置。
(2) 再邁步踏“右弓字步”至“右旁門(mén)”;與此同時(shí)右臂上架而將左掌擊出。
說(shuō)明
以上一左一右各行一遍則為 “一活架”，可連續(xù)行“五活架”至“十三活架”之間。
順?biāo)浦?/strong>
(1) 左腳踏進(jìn)半步使之形成“左寒雞步”(左虛右實(shí));兩臂圈于胸前且將兩掌之掌心相對(duì)。
(2) 兩腿不動(dòng)，兩臂上抬并伴之兩掌吊于頭頂左，右側(cè)方。
(3) 兩掌以其掌緣為重點(diǎn)，向中盤(pán)推出;與此同時(shí)，左腳再踏進(jìn)半步使之形成“左弓字步”。
(4) 再擺架成“右寒雞步”，并將兩掌吊于頭頂。
(5) 右腳踏進(jìn)半步使之形成“右弓字步”;與此同時(shí)兩掌自頭頂上方送出直至“中盤(pán)” 方位作前推狀。
說(shuō)明
此動(dòng)左右各一謂之 “一活架”?？蛇B續(xù)行“五活架”至“十三活架”之間均可。
金雞獨(dú)立
(1) 左腳踏進(jìn)半步且令兩膝略作彎曲;而兩掌則平攤于上腹部位作自然上提狀，以便助之下一動(dòng)作
(2) 左腳踏實(shí)并支持與控制身體平衡;與此同時(shí)，右腿抬起且勾起腳尖即形成“右獨(dú)提膝式”;而兩掌則變?yōu)榭招娜瓘膬蓚?cè)拋出取向上盤(pán)——此為雙拳掛“太陽(yáng)”法。
(3) 再將身體右轉(zhuǎn)，右腳踏進(jìn)并落地支持身體平衡;然后，兩拳變掌平攤腹前繼而復(fù)變?yōu)榭招娜瓛佅蛏媳P(pán);與此同時(shí)左膝提起形成“左獨(dú)提膝式”
說(shuō)明
以上兩腿左右上提合為一活架?？蛇B續(xù)行五火架至十三活架。
單鞭救主
(1) 左腳踏進(jìn)一大步，與此同時(shí)左手變?yōu)?ldquo;雕鉤”狀摟其“中盤(pán)”;而右掌則置于右側(cè)腰際待動(dòng);上身下墜其做襠沉腿。
(2) 左腿下沉而右腳后撐即使之形成左弓字步;與此同時(shí)左手摟鉤并向左側(cè)方調(diào)起而右掌奔向中盤(pán)(以掌緣為重點(diǎn))
(3) 再將右腳踏進(jìn)并使之形成右弓字步;而右手摟過(guò)之后則移位調(diào)于 側(cè)方并用左掌奔打中盤(pán)。
說(shuō)明
以上兩腿一左一右的后撤并形成 左右弓字之步型——其術(shù)語(yǔ)乃謂之一活架。可連續(xù)行五活架至十三活架之間。
雙風(fēng)貫耳
(1) 面對(duì)左側(cè)方位站立并邁出左腳踏進(jìn)半步使之形成左寒雞步;與此同時(shí)。兩掌向左右兩側(cè)作直臂橫張(其掌心相對(duì)，掌指向前)
(2) 左腳再向前踏進(jìn)半步使之形成左弓字步;而兩掌則以其掌心為重點(diǎn)并用兩手臂相輔助作為支點(diǎn)進(jìn)行扇打合擊至上盤(pán)位置。
(3) 再將身體移向右側(cè)前方并形成下盤(pán)為右寒雞步，中盤(pán)為雙開(kāi)掌(其掌心相對(duì)，掌指向前)的架子
(4) 右腳復(fù)進(jìn)半步使之形成右弓字步;與此同時(shí)，兩掌用其掌心進(jìn)行扇打合擊
說(shuō)明
以上左右開(kāi)步出式其術(shù)語(yǔ)謂之一活架?？蛇B續(xù)做五活架至十三活架之間。
