在遠(yuǎn)古時(shí)代，挨餓是人類的常態(tài)，甚至被餓死也不是稀罕事。人類的祖先對食物非常渴望，厭惡挨餓，這種對食物的渴望和對饑餓的厭惡印入了人類的基因中。人人都不喜歡饑餓的感覺，填飽肚子人才會(huì)有安全感，過去人們認(rèn)為吃飽肚子，補(bǔ)充足夠的能量和營養(yǎng)，身體才會(huì)健康。但其實(shí)對于現(xiàn)在人來說，適當(dāng)?shù)匕ぐゐI，未必是壞事。適當(dāng)挨餓好處有哪些？
在當(dāng)下的時(shí)代，人們的物質(zhì)飲食水平極大的提高，人人都可以吃得飽，又可以吃得好，在對食物的渴望和對饑餓的厭惡，使得過度飽食成為人們的常態(tài)，幾乎每個(gè)人都有吃撐的經(jīng)歷。然而，人并不需要那么多食物，過度的飽食，身體消耗不掉那么多的食物，這除了會(huì)使人肥胖，還會(huì)引發(fā)高血糖、血管問題、腸胃問題、老年癡呆等多種健康問題。現(xiàn)在有很多研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在人少吃一些，適當(dāng)挨餓，不僅身體會(huì)更加健康，還有有助于長壽。
對于減肥人群來說，挨餓可能是常態(tài)，畢竟減肥節(jié)食就是在挨餓。但是挨餓不能盲目挨餓，節(jié)食就是一種盲目挨餓的方式，并不健康。適當(dāng)?shù)陌ゐI，是指科學(xué)的挨餓，怎樣是科學(xué)的挨餓呢?答案是：“輕斷食”。
輕斷食不同于節(jié)食，它屬于間接性斷食，簡單的說就是一周有五天或者六天正常吃飯，抽出一天或者兩天的時(shí)間進(jìn)行斷食，斷食也不是什么都不吃，而是要少吃，斷食的那天總共吃的東西熱量不能超過500卡。采取輕斷食的方法，科學(xué)地進(jìn)行挨餓，對身體有如下好處：
科學(xué)適當(dāng)?shù)匕ゐI，對身體有哪些好處？
輕斷食最誘人的好處莫過于減肥了，不需要承受天天節(jié)食的痛苦，每周抽出一兩天餓餓自己，這并不是難以堅(jiān)持的事情。國外有女性博主在網(wǎng)上曾分享過她用輕斷食減肥法瘦了10多斤的經(jīng)歷，她表示這種方式比節(jié)食好受多了。有研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持2天輕斷食，就可以降低體重、體脂率。輕斷食減肥還可以避免基礎(chǔ)代謝大幅下降的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)持輕斷食讓自己瘦下來之后，即使停止輕斷食，也不會(huì)出現(xiàn)明顯反彈的情況。
