很多的女性朋友都有瘦腿的想法，所以大家都會(huì)選擇各種瘦腿的方法，有的合理，有的對(duì)身體有很大的影響，大家應(yīng)該要選擇適合自己的一種，大家知道怎么做能夠瘦腿嗎?一些食物能夠幫助人們瘦腿，吃什么可以瘦腿呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
瘦腿的方法
1、避免吃過咸及刺激性的食物
有一些人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫的癥狀，如果說(shuō)我們吃的太咸或者含鈉量比較高的加工食品，很有可能會(huì)讓腿部變得水腫，想要瘦腿的人，應(yīng)該少吃一些過咸以及辛辣刺激食物，飲食方面應(yīng)該要清淡飲食為主，這樣能夠減少腿部水腫的癥狀。
還有不管是在平時(shí)，還是在生活中，也不能長(zhǎng)時(shí)間久坐以及翹二郎腿，主要是因?yàn)榫米鴷?huì)讓下半身得到鍛煉，主要是局部的血液循環(huán)受到限制，這樣就會(huì)加重水腫的癥狀。就坐一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該要站起來(lái)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)10分鐘，比如散步或者伸伸腿等。
2、睡覺前對(duì)下半身進(jìn)行按摩
大家應(yīng)該要在睡覺錢給大腿進(jìn)行按摩，這樣做能夠消除水腫，還可以讓我們的肌肉得到放松，幫助小腿部來(lái)燃燒脂肪。人們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候，可以在腿肌肉下面放一個(gè)網(wǎng)球來(lái)滾動(dòng)，通過按摩改善局部的血液循環(huán)，同時(shí)讓腿變得越來(lái)越瘦。
3、不能盲目的做有氧運(yùn)動(dòng)
如果只是做快步走或者跑步等有氧運(yùn)動(dòng)的話，這樣會(huì)減慢瘦腿的效果。有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也應(yīng)該搭配訓(xùn)練腿部肌肉的一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠瘦腿部的脂肪，同時(shí)也訓(xùn)練了肌肉，讓腿部的線條變得更完美。
4、運(yùn)動(dòng)完成之后要做拉筋放松運(yùn)動(dòng)
每次運(yùn)動(dòng)完成之后一定要做拉筋運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓緊繃的肌肉得到一定的舒適，同時(shí)也會(huì)讓腿部線條變得更加漂亮，千萬(wàn)不能運(yùn)動(dòng)完成之后直接躺在沙發(fā)上。
5、堅(jiān)持做相關(guān)的腿部運(yùn)動(dòng)
隨時(shí)隨地都可以做腿部的運(yùn)動(dòng)，比如高抬腿、散步或者爬樓梯等，不要錯(cuò)過瘦腿的每個(gè)時(shí)間段，每天晚上睡覺前可以做深蹲、側(cè)躺著抬腿或者踩空中腳踏車的方式，每天堅(jiān)持30分鐘，每周做3~4次，堅(jiān)持下去就可以看到腿部變得越來(lái)越細(xì)。
1、奇異果
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
2、蘋果
蘋果是多人會(huì)選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
