跑步是一項很受歡迎的運動，經(jīng)常跑步可以讓我們的身體得到很多的好處。如何正確跑步?這個問題大家都應該了解一下，因為很多人在跑步的時候就是因為姿勢不對，從而導致了受傷的情況。想要更了解跑步，請看下面的文章!
提高睡眠質(zhì)量
如果你平時的睡眠質(zhì)量不是很好，那么建議你試試看跑步。因為在跑步的時候我們會消耗很多的能量，身體會感覺很累，然后大腦會得到放松，緊張的情緒得到緩解，因此在晚上的時候就會睡的很香了，失眠患者一定要試試看。
減肥塑形
跑步具有減肥的效果，這點估計不用說大家就知道了。因為在跑步的時候我們需要消耗一定的熱量，脂肪不斷的燃燒，堅持下去就會發(fā)現(xiàn)自己變瘦了。當然在跑步的同時還需要注意自己的飲食，如果吃的太多，跑步的效果就不明顯了。
保持年輕
跑步對于抗衰老也有一定的效果，假如你有堅持鍛煉的習慣，那么在年紀大一些之后看起來會比同齡人要年輕一些。因為堅持跑步可以讓身體的代謝能力提升，血液循環(huán)的速度也比較快，所以說皮膚以及精神狀態(tài)都會比較年輕。
增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員大吸氧量可比常人提高33—60%，我16歲--30歲之間堅持早晚一個5000米，心跳基本是55次/分鐘，30歲結(jié)婚后沒怎么跑了，現(xiàn)在快40了，心跳65--70比同齡人慢10次/分鐘。
增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養(yǎng)，強壯了體質(zhì)。
減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)
跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經(jīng)周期進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復了月經(jīng)。
這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。
