現(xiàn)在很多人都在減肥，不管是男性還是女性，關(guān)于減肥的方法有很多，我們應該選擇適合自己的一種，在平時大家應該怎么做才能減肥呢?想要減肥我們在飲食方面應該要特別的注意一下，這個是吃什么對身體比較好?感興趣的朋友可以繼續(xù)看一下。
減肥的方法
①減肥茶
想要減肥的朋友在平時可以多喝一點減肥茶，減肥茶主要是利尿和輕瀉作用，可以在短時間內(nèi)把我們的身體水分排出體外，達到減輕體重的效果。不過如果我們的身體缺少水分，皮膚就會變得暗淡無光，身體內(nèi)的細胞也就會出現(xiàn)問題，活動能力大大減低，影響健康和記憶力，對于青少年而言是弊大于利。
②抑制食欲的減肥茶
還有一些人在減肥的時候會喝一點控制食欲的減肥茶，我們要知道這種減肥茶中主要的成分就是苯丁胺和氟苯丙胺，這個物質(zhì)是通過血清素與神經(jīng)中樞抑壓食欲，這樣做有很好的效果，但是會嚴重的影響到我們的心臟，長久會影響心臟機能，甚至可能誘發(fā)心臟病。
③排油丸
現(xiàn)在很多人不喜歡自己運動減肥，就想了各種的方法，一些人會使用排油丸，這個時候能抑壓身體吸收食物中的脂肪，可以把身體中的脂肪通過糞便的方法排除體外，阻止身體吸收營養(yǎng)及脂肪，也會將身體中的水分排出體外。這些藥物可能會引起腹痛和腹瀉。
④按摩減肥
其原理是通過按摩促動脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)，促進脂肪的消耗。腹部按摩法是按摩減肥的一種方法，對腹部減肥有效。這種按摩腹部的方法，可促進腸蠕動，增加排便次數(shù)，減少腸對營養(yǎng)的吸收，使多余的食物營養(yǎng)及時從腸道排出。
如果停止腹部按摩，體重就會回升，使廣大減肥者陷入屢減屢胖，屢胖屢減的怪圈。
⑤替食減肥
就是吃某些減肥食品，完全停止正常飲食。實際上，食物中的某些脂肪酸是人體維持正常生命活動必不可少的。
對女性而言，脂肪還能直接影響雌激素水平。替食減肥是極不科學的減肥方法，而且對于還在發(fā)育階段的青少年來講，極為有害。
⑥機械減肥
目前主要有兩種方法，一是通過指壓控制饑餓，用激光針或壓力接觸刺激一定的穴位，待有痛感及其他感覺后，松壓，反復進行多次。通過穴位反應，減少食欲，達到減肥效果。
二是一邊通過指壓，一邊增加按摩，多是機械按摩儀的改裝品。如微電腦中頻電療儀等，對腹部肥胖有一定療效，但不能保持長久，并有反復現(xiàn)象。
一、水
人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當于八杯(每杯200毫升左右)。
二、牛奶
一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克鈣，6.7克蛋白質(zhì)，大量微量元素。每人每天需要800毫克鈣，80克蛋白質(zhì)。美國食品指南建議公眾一天應喝3杯牛奶(600～750毫升)。
