很多的女性朋友都嘗試過不吃晚飯來減肥，那么晚飯不吃能減肥嗎?減肥的方法有很多，其中大部分對身體都是有危害的，但是肥胖的危害也是很大的，那么常見的減肥方法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
晚飯不吃能減肥嗎
其實不吃晚飯是能夠瘦身的。但作用并不是很明顯，并且反彈也很厲害，長期的餓肚子，也會使胃不堪重負而發(fā)生病變。建議您：瘦身期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到削減熱量攝入減輕體重，一起堅持機體生命活動所需能量的正常供應(yīng)。
1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的.
2.營養(yǎng)跟不上，就算瘦了，也是病態(tài)的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖.
一般早上6-9點之間可能吃早餐。正午11-14點應(yīng)該吃午飯，正常的晚餐時間大概在17-20點。那么，這樣看來，如果沒有晚餐，就算正午吃了許多許多，午飯消化吸收大約在黃昏18點就完成了。那就等于說，到第二天的早上早餐之前，我們至少10個小時處于空腹狀況。如果剛好這一天正午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15點胃里的食物就消化得差不多了，這樣的話，我們的身體就將有14個小時歸于空腹狀況。這么長時間的空腹，盡管可以使機體為了得到更多的能量供應(yīng)生命活動而開端耗費體內(nèi)的積儲的動力即脂肪，來供給機體正常的生命活動?？墒俏覀兊臋C體也就從而自動進入饑餓狀況。在饑餓狀況下，一旦有食物攝入，其熱量將更簡單也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
肥胖的危害
導(dǎo)致血脂異常
肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚,可能的原因有如下幾點:一是進食脂肪多,二是體內(nèi)脂肪儲存多,三是高胰島素血癥可增高血脂,四是血脂的清除有問題。
1. 增加腦血管病變
肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病,而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者,大腦更容易出問題。首先,這種人容易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化,他們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高,這種因子使血栓一旦生成,就難以溶解,所以肥胖者容易發(fā)生腦血栓,也就是腦梗死。
2. 增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個中度肥胖的人,發(fā)生高血壓的機會是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。
3. 增加心臟負荷
有人發(fā)現(xiàn),肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔,造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵,不停地收縮和舒張,維持著血液的循環(huán)流動。肥胖者由于血液中儲存了過多的脂肪,所以血液總量也相應(yīng)地增加了很多,心臟就會相應(yīng)地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時,它就無法再有效地泵血,就造成血液積聚在心血管系統(tǒng)的狀態(tài),重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。
4. 導(dǎo)致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是組成甘油三酯的場所,但是肝內(nèi)并沒有多少剩余空間來貯存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯組成與轉(zhuǎn)運之間的平衡發(fā)生了失調(diào),肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟組成的甘油三酯也多。很多的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi).結(jié)果形成了脂肪肝。
5. 增加糖尿病風險
肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,發(fā)生肥胖的時間越長,患糖尿病的幾率就越大。
6. 引起骨關(guān)節(jié)疾病
肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種:骨性關(guān)節(jié)炎、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生多、危害多的是骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié),其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。
