水是身體重要的溶劑，能促進(jìn)代謝、還具有保養(yǎng)肌膚的功效～水喝得太少皮膚也會(huì)連帶變差!如果每天三餐飯前半小時(shí)能夠先喝500cc的水，3個(gè)月過(guò)後就能輕松減下2公斤!!而且飲料內(nèi)含有很多化學(xué)添加物、甚至過(guò)多的糖分。
悲觀
很多人都認(rèn)為在郁悶、煩惱、生氣等悲觀情緒出現(xiàn)時(shí)，往往會(huì)吃飯少、睡不著，很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)消瘦的情況，但事實(shí)卻正好相反。研究顯示，經(jīng)常處于悲觀及不開(kāi)心的狀態(tài)下，身體很容易肥胖。人們總是不開(kāi)心，會(huì)對(duì)很多事情都持有“悲觀”情緒，容易自暴自棄。這反映在飲食上，往往是暴飲暴食，從而導(dǎo)致肥胖。
不吃早餐
雖然已經(jīng)很多人講過(guò)，但總有人覺(jué)得少一點(diǎn)東西到肚會(huì)令自己容易瘦一點(diǎn)，所以寧愿餓著肚子也不吃早餐。其實(shí)早上起床不吃東西，除了容易令你感到?jīng)]彩打采，影響上課及工作表現(xiàn)，亦會(huì)令身體降低新陳代謝，更會(huì)令你下一餐吃得更瘋狂，吸收更多熱量，反而容易變胖。
性格決定體重
研究指出，天生神經(jīng)過(guò)敏或欠缺責(zé)任心的人，其體重于常常處于大起大落的狀態(tài)。研究更指出，較沖動(dòng)的人比起性格冷靜的人，平均體重超過(guò)22磅。性格沖動(dòng)的人都傾向于擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習(xí)慣，這是他們肥胖的大原因。想減肥，心理健康都相當(dāng)重要，除了要有良好的生活習(xí)慣外，都要懂得調(diào)節(jié)健康的心理狀態(tài)。
每天睡覺(jué)不到六小時(shí)
睡眠沒(méi)有六個(gè)小時(shí)，同樣是人難以瘦下來(lái)的原因，而在生活中熬夜是很多人都有的習(xí)慣，要知道沒(méi)有足夠的睡眠，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的荷爾蒙平衡被打破，并且會(huì)分泌出讓人產(chǎn)生饑餓感的激素，讓人更容易有餓肚子的感覺(jué)，反而會(huì)導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)。
背部伸展
雙腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，雙手盡量去觸碰腳尖。動(dòng)作持續(xù)45秒，建議每次做20-30組。
屈腿收腹
首先上身保持不動(dòng)，雙手則放在身體兩邊，讓后屈腿收腹，當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直，腳不要著地，同時(shí)用腹部控制，每組做十五個(gè)，重復(fù)做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。
平躺太空步
平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動(dòng)作持續(xù)45秒，建議每次做50-60組。
總結(jié)：其實(shí)沒(méi)有什么人是真的瘦不下來(lái)的，只不過(guò)是用錯(cuò)了方法或者沒(méi)有決心。文中已經(jīng)為大家介紹了瘦身重要的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，如果你是真心誠(chéng)意的想要減肥，那么一定要嚴(yán)格按照這些步驟來(lái)執(zhí)行。另外減肥都是需要至少幾個(gè)月的時(shí)間，大家一定不要心急。
