生活當(dāng)中很多人都希望自己可以瘦一些，其實(shí)減肥是通過(guò)飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)的，那么午餐吃什么可以減肥呢?吃什么食物可以減肥呢?今天就為大家介紹一下哦!下面大家就跟著我一起來(lái)看一看吧!
西蘭花
西蘭花是對(duì)我們健康是很有益的，它含有多種維生素、礦物質(zhì)、粗纖維和抗氧化的物質(zhì)。其中，它含有的粗纖維能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可幫助排便，預(yù)防便秘，從而起到了一定的減肥效果。
瘦肉
一日三餐中，午餐的營(yíng)養(yǎng)一定要保證，這樣才能為自己提供能量。所以，在食物的選擇上，少不了蛋白質(zhì)食物的加入，比如瘦肉，它不僅含有蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的微量元素和氨基酸，吃了不但不會(huì)胖，還能減肥。
西紅柿
西紅柿的熱量比較低，吃了也不會(huì)發(fā)胖，而且，西紅柿含有的粗纖維不僅能產(chǎn)生飽腹感，還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于排除體內(nèi)多余的廢棄物。吃西紅柿能加速人體的代謝水平，從而促進(jìn)人體對(duì)食物的消化和吸收，有利于人體脂肪的燃燒，因此，具有較好的減肥效果。
吃什么水果減肥快?
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又比較低，吃它減肥效果是很好的。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、蘋(píng)果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類(lèi)小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見(jiàn)得低，如果你大量吃，對(duì)健康也不是太好。
5、檸檬醋
