9.喝水不足
人體新陳代謝的產物主要靠水分的參與，而如果身體缺水或喝水不足，同樣會引起肥胖的出現。
10.久坐
久坐是時下引起肥胖的罪魁禍首，常時間不運動，不僅脂肪得不到燃燒，同時導致脂肪更容易在局部堆積，出現大肚腩、大象腿和臀下垂的現象。
所以，除了吃之外，以上的這些因素也會導致肥胖的發(fā)生，而想要改變肥胖，則需要對癥的調理身體，改變飲食習慣和作息時間。
合理減肥方法
1.充足的睡眠
充足的睡眠不僅可以改變壓力大、疲勞帶來的肥胖，同時有利于人體的內分泌平衡，改善內分泌失調引起的肥胖問題，而且良好的作息習慣還可以減少多余食物的攝入。
2.合理的飲食
肥胖是熱量剩余而非營養(yǎng)過剩，合理的營養(yǎng)搭配不僅可以補充人體的所需的蛋白質、維生素、礦物質，還可以改善過多熱量的攝入。
想要減肥的人群一定要注意增加粗糧和蔬菜的攝入量，不僅其中的膳食纖維可以增加饑餓感，同時粗糧中的B族維生素含量充足，可以增加脂肪的代謝。
3.多喝水
水是人體新陳代謝基礎的物質，補充水分更有利于毒素的代謝和脂肪的燃燒。
4.有氧運動
人體的脂肪不會經過運動轉變?yōu)榧∪?，只會和氧氣充足的反應而燃燒，以二氧化碳、水等方式排出體外。相對無氧運動來說，有氧運動更有利于體內脂肪的燃燒，減少脂肪的堆積。
同時，有氧運動可以讓身體出汗，更有利于皮膚的健康。而且，緩解精神壓力、提高心肺功能，減肥同時提高身體抵抗力。
所以，減肥并不僅限于節(jié)食，更需要合理的飲食、規(guī)律的作息和有氧運動。
結語：肥胖是時下大多數人都需要面對的問題，而吃得多并不是引起肥胖的唯一因素。上文我們給大家介紹了引起肥胖的多種其他原因，以及合理減肥的方法。如果你現在或即將被肥胖困擾，那么不妨通過合理的減肥方法，讓自己瘦下來
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
