減肥禁忌1、不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
減肥禁忌2、以水果當(dāng)正餐
水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，把水果當(dāng)正餐，堂份攝取過(guò)量的話就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪了，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。
減肥禁忌3、蛋糕甜點(diǎn)
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧!
減肥禁忌4、飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。
減肥禁忌5、 高熱量宵夜
夏季大多數(shù)人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話，好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。
瘦身運(yùn)動(dòng)
高溫瑜伽：熱力的排毒減肥
推薦理由
“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個(gè)固定的瑜伽姿勢(shì)，整個(gè)過(guò)程振奮人心充滿挑戰(zhàn)。
競(jìng)步：健康安全的減肥
推薦理由
步行按照進(jìn)行的速度及強(qiáng)度可分為：休閑式步行、急步式步行、競(jìng)步。競(jìng)步對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)既安全又能促進(jìn)整體健康及體能發(fā)展的活動(dòng)，而且也有助于減低體內(nèi)多余的脂肪。
競(jìng)步的速度、強(qiáng)度與慢跑相當(dāng)。競(jìng)步還是一種有效的有氧消脂運(yùn)動(dòng)如果在運(yùn)動(dòng)中高心跳數(shù)維持在50%-60%，可以消耗掉更多熱量，燃燒更多的脂肪。競(jìng)步可以強(qiáng)化臀部肌肉，收緊腿步線條，令身材苗條優(yōu)美。
游泳：涼爽的減肥法
推薦理由
相對(duì)與其他運(yùn)動(dòng)而言，游泳既有趣又能健身，而且不像有些運(yùn)動(dòng)那么辛苦，游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，在人體在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水流的磨擦，促使皮膚毛細(xì)血管的循環(huán)。
跳繩：狂飆的減肥法
推薦理由
傳統(tǒng)的減肥運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)便，有趣，不受氣候的影響。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，對(duì)女性尤為適宜。
從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動(dòng)?？上尾?，和大腿部的多余脂肪，同時(shí)有放松情緒的積極作用，有利于心理健康。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)減肥小秘訣以及減肥禁忌已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。瘦身減肥是需要大家堅(jiān)持的，大家一定要堅(jiān)持鍛煉哦!在瘦身的同時(shí)還可以配合飲食調(diào)理，效果會(huì)更好。
