很多人都忙于工作沒時(shí)間鍛煉身體，導(dǎo)致腹部的贅肉越積越多。夏季的來臨，人們?cè)谘芯?a href='http://www.smoothgriefrecovery.com/taglist/1364864-1.html' target='_blank'>如何減腹部脂肪，其實(shí)我們?cè)谏钪凶鲆恍┖唵?a href='http://www.smoothgriefrecovery.com/taglist/699823-1.html' target='_blank'>瘦腰的動(dòng)作就可以甩掉腰部贅肉了，那么腹部減肥法到底有哪些呢?
到了夏天，看到身體那胖乎乎的腰圍，就會(huì)感到頭疼。如何減腹部脂肪呢?下面小編就介紹五大招式，來幫你甩掉腰部贅肉。
五大招式幫你甩腰部贅肉
棒式瘦肚
趴姿，腳尖點(diǎn)地，手肘彎曲以前臂撐地，收腹夾臀，使肩膀至腳跟呈一直線，維持30至50秒，放松10秒再做下個(gè)動(dòng)作。
接著將右腳提到能力所及高程度，注意骨盆要維持水平不翻轉(zhuǎn)，維持此動(dòng)作30至50秒后，可休息10秒鐘再換腳做。
之后再換成左腳抬起到能力所及的高程度，骨盆依舊維持水平不翻轉(zhuǎn)，停留30~50秒后，休息10秒鐘，每天做3~5次即可。
V型收腹
采坐姿，雙手在身后撐地，膝蓋彎曲、雙腳踩地為預(yù)備動(dòng)作。
收腹，上身挺直，抬起雙腳膝蓋約與肩同高，停留約30秒，休息10秒再做，可以重復(fù)3至5回。
進(jìn)階版：若感覺輕松可做進(jìn)階版，雙腳伸直，上身往頭頂方向延伸，腹部收緊將雙腳抬高維持30秒，休息10秒再做，重復(fù)3至5組。
上半身卷體
面部要朝地面趴下，其實(shí)跟仰臥起坐姿勢(shì)一樣，需要利用腰身的力量向后翻。上半身要直立，雙手要撐著身體，用腹部的力量卷曲上身，直到身體的極限。
頭一直要維持微微上抬的姿勢(shì)，記得提上來的時(shí)候要吐氣，然后恢復(fù)平趴姿勢(shì)，重復(fù)十二次即可。
經(jīng)典仰起
有效的仰起動(dòng)作，特別搶救腹部?？瓷先ズ芎唵?，你以為自己早就會(huì)做了，但是，請(qǐng)注意細(xì)節(jié)!仰面平躺，雙手放在耳后。
屈雙膝，雙腳分開同肩寬;呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數(shù)秒。呼氣平躺。重復(fù)動(dòng)作8-10次。
長橋展臂
仰面平躺，雙腿伸展，雙腳交叉。呼氣，肩部抬起，雙目平視足尖即可，雙臂平伸，與足尖同高。吸氣，雙臂后展于耳側(cè)。呼氣，平伸?？刂坪粑?jié)奏，抬伸雙臂15-20次。
