1、腰部排水
動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。
作用：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。
2、重塑腰部
動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。
作用：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解。
要知道腰部線條是凸顯女性魅力的重點(diǎn)。小編下面又教你5個(gè)簡(jiǎn)單腹部按摩減肥法，排毒消脂瘦腹，輕輕松松在家塑造小蠻腰。
3、調(diào)和腹部
動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針?lè)较虼蛉Γ昧m中，至少6～8次，多則10～15次。
作用：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
5個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你變成水桶腰
1.用大碗吃飯
無(wú)論是在家家庭，還是外面，一定要注意盛飯的容器。一項(xiàng)關(guān)于對(duì)肥胖人的調(diào)查顯示，幾乎所有肥胖人都喜歡用大碗用餐。很多人認(rèn)為，只有你的碗夠大，才能夠裝更多的菜。殊不知，這就是無(wú)法消滅腹部脂肪的罪魁禍道。
用大碗就會(huì)攝取更多食物，并且囤積在肚子中，它們會(huì)轉(zhuǎn)換成你腰上的脂肪。為了避免這個(gè)情形發(fā)生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，以便于控制你的口腹之欲。
2.經(jīng)常喝碳酸飲料
你是否覺(jué)得每天不喝杯飲食，就會(huì)覺(jué)得生活中少點(diǎn)什么嗎?很多人喜歡喝碳酸飲料，不喝就覺(jué)得嘴里少點(diǎn)東西。如果是這樣你就要額外注意自己的身體。
根據(jù)研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍!這個(gè)研究根據(jù)是因?yàn)樘妓犸嬃现械拇罅刻欠謺?huì)讓你更想吃東西，所以你會(huì)在不知不覺(jué)中吃更多。
3.半夜吃東西
吃飽后睡覺(jué)，除了腹部容易囤積脂肪，更會(huì)有胃食道逆流的危險(xiǎn)。當(dāng)然吃完晚餐就躺著也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)癥狀，為了避免這種狀況發(fā)生，飯后至少3小時(shí)不要躺下來(lái)。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。
4.愛(ài)喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌，絕對(duì)不能喝冰的!有很多明星都說(shuō)自己只喝溫飲。其實(shí)冰品對(duì)于女生本來(lái)就會(huì)造成身體的傷害，所以開(kāi)始戒掉這壞習(xí)慣，先從溫水開(kāi)始做起。
5.長(zhǎng)期久坐
對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō)，需要經(jīng)常坐著使用電腦。這樣很容易造成坐姿不良和缺乏運(yùn)動(dòng)的狀況發(fā)生。長(zhǎng)期下來(lái)腹部腰圍當(dāng)然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時(shí)提醒自己縮小腹，另外，養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，自然也會(huì)有幫助。
結(jié)語(yǔ)：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于瘦腰食物及運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，春季瘦身減肥的方式有很多種，大家只要選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式并且堅(jiān)持鍛煉就可以了哦，相信很快就可以擁有人人羨慕的小蠻腰了。
