睡覺減肥法要點
良好的睡前習慣
采用睡覺減肥，睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。
睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態(tài)。
有規(guī)律的睡眠時間
將起床時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那么請相應地將起床時間向后推1到2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。
每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，并不是說睡得越多，瘦得越多。
尋找睡眠時間
不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那么說明需要更多睡眠時間。
試著逐步提早15分鐘上床，直至找到理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。
睡覺減肥的要點你們掌握了嗎?如果沒有掌握就再看一遍吧!只要你掌握方式和要點想要減肥也簡單啦!
崇尚素食生活
素食熱量很低，多吃也不會擔心會發(fā)胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養(yǎng)成分，只吃素食營養(yǎng)過于單一，像肉類中的蛋白質攝入量就會缺乏，身體易造成營養(yǎng)不良。
糾正方式：適當吃些紅肉
讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養(yǎng)物質，光吃素食是不行的，適當吃些紅瘦肉才是科學合理的。
紅肉中含有的左旋肉堿成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡狀態(tài)，讓體內的脂肪量及肌肉量都達標，要知道的是左旋肉堿是不會在素食中存在的。
此外，紅肉中的蛋白質是人體必需營養(yǎng)成分，對于細胞組織的構成起著重要作用，同時還是一切生命活動的基礎，體內足夠的蛋白質也維持了易瘦體質。
魚類、蛋類、奶類食物是優(yōu)質蛋白質的主要來源。
剛吃完飯就坐著
這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發(fā)里看電視，甚至還會直接臥床睡覺，這是非常不科學的生活習慣。
因為剛剛吃完飯，體內的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。
糾正方式：飯后步行
為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，并能消除剛進食完的胃脹感覺。
結語：上面就是小編為大家介紹的睡覺減肥法方面的知識了，大家掌握這個方法就可以在家通過睡覺減肥了，這是不是一舉兩得的事情了，既可以睡覺又可以減肥，何樂而不為呢!大家趕緊試試這個方法吧!
