4、繼續(xù)踢水
踢水至雙膝伸直時(shí)，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業(yè)馀者必須注意，這是專業(yè)游泳技術(shù)，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業(yè)馀游泳者會(huì)提早伸直腳板，別理它就是了。
常見錯(cuò)誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯(cuò)誤蛙腳速度很慢，因?yàn)樘咚Χ仁窍蛲鈸p失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
5、踢水至雙膝伸直
踢水至雙膝伸直時(shí)，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業(yè)馀者必須注意，這是專業(yè)游泳技術(shù)，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業(yè)馀游泳者會(huì)提早伸直腳板，別理它就是了。
常見問(wèn)題：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯(cuò)誤蛙腳速度很慢，因?yàn)樘咚Χ仁窍蛲鈸p失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
6、雙腳并攏
將雙腳并起來(lái)，業(yè)馀者不需要將腳板伸直，只要放鬆腳板就行了。記著自己是個(gè)業(yè)馀游泳者，不可能跟奧運(yùn)級(jí)泳手比較，不然可能適得其反。
常見錯(cuò)誤：很多懶人是沒(méi)有將雙腳伸直并攏，踢完就算，以為可以省力，實(shí)則因?yàn)樽杷速M(fèi)力氣。
手腳配合動(dòng)作
1、滑行
全身伸直向前滑行常見錯(cuò)誤：這時(shí)候是速度快的，即使是奧運(yùn)金牌，也有短暫的滑行，業(yè)馀者如想更有效游泳，廷長(zhǎng)這個(gè)滑行狀態(tài)可能比拚命游速度更快，而且更省力。
2、抓水
雙手抓水時(shí)雙腳伸直
常見錯(cuò)誤：雙手抓水時(shí)雙腳開始收腿，令身體流線型減弱，很阻水。
3、向內(nèi)劃水
雙手向內(nèi)劃水時(shí)收雙腿。
常見錯(cuò)誤：過(guò)早收腿。
4、雙手前身伸
雙手前伸至一半時(shí)雙腳踢水。
常見錯(cuò)誤：雙手在胸前停留，過(guò)遲前伸。
注意事項(xiàng)
業(yè)馀自由式靠手推進(jìn)，只要手力足夠，有些人甚至幾乎不踢腳也可以游進(jìn)，業(yè)馀蛙式卻反過(guò)來(lái)，靠腳推進(jìn)，手的作用以呼吸為主，為什麼?
一個(gè)成年人的血液大概只有五公升左右，肺活量也有限，蛙泳腿的耗氧量極大，比自由式踢腳大得多，如果手腳都用力，一般業(yè)馀游泳者根本沒(méi)有那麼多血液供應(yīng)氧氣。
所以一般來(lái)說(shuō)，業(yè)馀蛙手的作用以能令頭出水呼吸為主，若有馀力，才作推進(jìn)之用。
蛙腳還有一個(gè)重要的技術(shù)需要注意，就是起踢點(diǎn)，與膝蓋伸直時(shí)之腳板位置，必須是向后踢的，大部份業(yè)馀游泳者都忽略了這一點(diǎn)，雙腳向外踢出，更經(jīng)常踢著旁邊游過(guò)的人。
請(qǐng)想一想，腳斜向外踢，力量都向側(cè)面踢出去了，如果是45°向外踢腳，有一半的推進(jìn)力都消失了，你很用力踢，卻比人家輕輕一踢要慢，也許就是這些原因，令你游得慢游不遠(yuǎn)。
造成這個(gè)問(wèn)題的大可能性，是起踢點(diǎn)兩腳板太接近，只要將雙腳板分開，問(wèn)題便可以解決了。
業(yè)馀游泳者游蛙式時(shí)覺(jué)得很索氣，而且不去水，主要原因是沒(méi)有全身伸直滑行，力用了，卻沒(méi)有好好利用速度高的滑行時(shí)間。
我們看見奧運(yùn)金牌游蛙式，好像是不停動(dòng)作沒(méi)有停頓似的，于是我們也學(xué)他們，其實(shí)即使是奧運(yùn)金牌得主，游蛙式時(shí)也有一個(gè)停頓動(dòng)作的，就是當(dāng)雙手雙腳都伸直的時(shí)候，只是他們的停頓時(shí)間很短，一般人無(wú)法看得見。
雙手及雙腳伸直時(shí)，是蛙式循環(huán)動(dòng)作之中速度高的時(shí)候，我們游泳就是為了求這個(gè)速度，速度既是高峰，我們便要順勢(shì)利用作滑行，待速度下降時(shí)才作下一個(gè)循環(huán)動(dòng)作。
假如我們?cè)谒俣雀邥r(shí)開始雙手劃水，馬上就破壞了流線型，即刻令速度急降，前面動(dòng)作的推進(jìn)力都白費(fèi)了。
結(jié)語(yǔ)：以上就是游泳技巧關(guān)于的相關(guān)知識(shí)介紹，大家應(yīng)該都有了一定的了解了。學(xué)游泳是需要長(zhǎng)期的練習(xí)的，當(dāng)然有好的技巧可以提高效率。有效的游泳，不是拼命游，還需考慮流線型，不能隨便破壞它。希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。
