不如科學(xué)吃快新陳代謝
減肥時，有些人為了減少熱量，不吃碳水化合物、不吃肉類，只吃蔬菜水果，造成營養(yǎng)缺失，身體功能減弱，反而會降低新陳代謝。不吃肉身體內(nèi)的肌肉會減少。不吃碳水化合物，會導(dǎo)致多種礦物質(zhì)和維生素缺乏，皮膚會變差、頭發(fā)變得干枯易脫落，甚至情緒煩躁、失眠。終體重反彈，減肥失敗。
什么才是減肥的可持續(xù)發(fā)展之路?告別"餓一生，一輩子缺營養(yǎng)"的自虐式節(jié)食之路。科學(xué)合理的減肥餐應(yīng)該是品種豐富，營養(yǎng)均衡，控制總攝取量。我們推薦每餐吃四類食物，包括肉類蛋白、非肉類蛋白、五谷、蔬菜水果，每類一份搭配組合。
幫忙瘦身的蛋白質(zhì)哪里來?
只要某一種氨基酸不到位，其他氨基酸的 數(shù)量再豐富，蛋白質(zhì)的合成也會受到影響。因此，那些含有8 種人體不能合成的氨基酸的蛋白質(zhì)才是佳的，只要有了這8 種必需氨基酸，身體就可以制造出其他各種氨基酸。
一般來說，動物性食品如雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉、魚肉，都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中以魚類蛋白質(zhì)好。還有一類非肉類蛋白也是應(yīng)該補充的，例如雞蛋、牛奶、大豆，這類蛋白也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪含量低。以蛋白質(zhì)被人體吸收后利用程度高低的生理價值來衡量，雞蛋的生理價值是94%，牛奶是85%，魚肉是83%，蝦是77%，牛肉是76%。
幫忙性感肌肉線條的運動是什么?
通過力量練習(xí)才能增加肌肉，每周做2 次每次15 分鐘的舉重練習(xí)就很有效。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍，定期的力量訓(xùn)練會使你的肌肉增加，從而增長代謝率。說的更直接點，如果你的肌肉增加了1 公斤，每天都能額外消耗掉約100 卡路里熱量。買對漂亮的小啞鈴，明天就開始吧。
結(jié)語：通過上文的介紹，大家對于減肥是不是又有信心了呢?對于減肥吃的健康才是重要的，才會幫助你減肥，希望上述的內(nèi)容對于減肥的人士有幫助，如果需要更多的了解，可以登錄我們的網(wǎng)站查詢更多哦!
