容易腹瀉的人，每日可食用量約2錢到5錢。
服用時機
吃完飯后30到60分鐘后在服用，才不會過度刺激腸胃，又能達到油切效果。下午喝還可以幫助提神醒腦!如果剛吃完上火食物像是麻辣火鍋，喝杯澤瀉茶退火吧!
10、何首烏
誰適合吃
何首烏常成為熟女的減重中藥喔!因為含有殺菌的作用，可以對抗流行性感冒濾過性病毒。流行性感冒時，也可以有所助益。何首烏性溫，虛冷體質的人可以用來微補。
容易便秘的人可以多加攝取，因何首烏中含有大黃酚的成份，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。中醫(yī)認為，何首烏可以通便潤腸，故有腹瀉的人不適合服用。懷孕的婦女也必須避免。何首烏中的大黃酚，有腹瀉效果，若是月經(jīng)期間有下瀉情況，則不適合服用。
應該怎么吃
何首烏可以加入燉品補湯，或是煮成中藥水服用;在雞湯中也可以加入少許的何首烏，一同熬煮!便利有效的方式，就是制成何首烏水啦!
1日何首烏茶
材料：何首烏3錢、水800c.c.。
作法：先將藥材洗凈，鍋中加入水與何首烏。煮滾后，轉小火燉煮20分鐘即可。
簡易作法：將水量減少至400c.c.，在前1晚熬煮后，放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。
上面為大家介紹了虛胖減肥的10種食物，這些食物可以幫助減肥，也要配合適當?shù)腻憻挘{理好睡眠，不管是什么減肥方法，都不可能一下子讓你瘦成一道閃電，所以，減肥貴在堅持。
