一周中藥減肥食譜
想要卡路里低能減肥又能夠讓你擁有健康的身材,中藥減肥是好的選擇。小編分享一周快速減肥食譜,輕松使用養(yǎng)生的低卡中藥食譜,有效瘦身就是這么簡(jiǎn)單。
周一餐單:枸杞消除周末水腫
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出,枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰,護(hù)眼,增強(qiáng)免疫力,歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,常使用枸杞。近英國(guó)人在研究中還發(fā)現(xiàn)了枸杞延緩衰老的功效,但枸杞子只有在堅(jiān)持食用的情況下,才有藥物價(jià)值,偶爾吃一兩次是沒(méi)有效果的。
早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐:黃花菜1盤(pán)、米飯1/2碗。
晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
本日瘦身食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用,比較適合周一食用。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝,或出去聚會(huì)、熬夜等,很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積,造成浮腫的問(wèn)題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進(jìn)行。此外,枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯著,而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。
注意:枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,所以泡水時(shí)不易用太熱的水。
周二餐單:大黃開(kāi)胃消食
大黃的活性物質(zhì)白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收,含有兒茶素等能降低毛細(xì)血管通透性,增加內(nèi)皮致密性,限制有害脂質(zhì)的進(jìn)入,從而降低血液粘滯度,提高血漿滲透壓,這種稀釋血液的功能,可以減少脂質(zhì)的沉積。大黃還能增加膽汁分泌,促進(jìn)膽汁排泄,使膽固醇在腸內(nèi)被還原成類(lèi)固醇排出體外的數(shù)量增加;其結(jié)合蒽醌類(lèi)物質(zhì)能促使腸蠕動(dòng)從而緩解便秘。
早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黃瓜片炒肉1份,米飯1碗,枸杞30克泡水喝。
晚餐:木耳炒雞蛋1份,米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。
本日瘦身食譜重在健胃促消化,由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效,所以在調(diào)理腸胃的同時(shí),能夠消除體內(nèi)多余的油脂,燃燒脂肪。配合黃瓜、木耳等減肥食品,瘦身效果加倍,可以讓你在不知不覺(jué)中減輕體重,而且絕不會(huì)餓肚子,也不會(huì)像吃減肥藥那樣對(duì)健康造成影響。
周三:茯苓高纖維素
茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水,健脾和胃,寧心安神的功效。可治小便不利,水腫脹滿(mǎn),痰飲咳逆,嘔逆,惡阻,泄瀉,遺精,淋濁,驚悸,健忘等癥。茯苓之利水,是通過(guò)健運(yùn)脾肺功能而達(dá)到的,所以不僅能夠起到減肥的作用,還有很好的養(yǎng)生保健的作用。
早餐:蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。