綠茶
綠茶屬?zèng)鲂?，可以消脂可以消食，美?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)期刊已經(jīng)證實(shí)綠茶確實(shí)有減肥作用，也有抗癌作用。但是綠茶為不發(fā)酵茶，中醫(yī)理論來(lái)看，較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。
健脾
有些人胖，只因?yàn)闅馓?，需要健脾。中醫(yī)講“氣”，氣虛會(huì)使脾的運(yùn)作不正常，把氣補(bǔ)足，身體機(jī)能自然恢復(fù)，能夠正常代謝，自然就瘦下來(lái)，達(dá)到應(yīng)有的體重、體型，所以健脾的作法主要在補(bǔ)氣。
常用藥材
薏仁
薏仁性平，利濕，因?yàn)樾再|(zhì)溫和效果不快，多半搭配其它藥材或食材食用。
黃耆
黃耆味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫。黃耆沒(méi)有降脂作用，但在中醫(yī)辨證理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃耆也可增強(qiáng)免疫功能。
澤瀉
澤瀉利濕利尿，但是不能單獨(dú)大量長(zhǎng)期的使用，否則會(huì)對(duì)腎臟有所傷害，所以一定要配佐使用。
伏苓
伏苓味甘、性平。補(bǔ)脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。長(zhǎng)期吃較沒(méi)問(wèn)題。因?yàn)樾再|(zhì)平和，所以民間吃伏苓膏、四神湯都有它。
理氣
中醫(yī)理論里疏理“氣”的運(yùn)行，使其順暢的系統(tǒng)在肝，“肝郁則侮脾”，消化代謝就不完全，自然容易胖，而且以年輕女性居多，較常見(jiàn)的癥狀為，容易胸悶、肚子發(fā)脹，情緒容易起伏不穩(wěn)定，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度而言，相當(dāng)于有焦慮、憂郁、精神官能癥等征狀，加上這一類(lèi)人傾向以吃東西紓解情緒，更容易過(guò)重。所以，把氣理一理，能消化，代謝機(jī)能可運(yùn)作，肥胖自然不見(jiàn)。
